Renforcer le système immunitaire : c’est ce qui compte
Une défense physique solide est désormais plus importante que jamais.
- Lavage et désinfection réguliers et hygiéniques des mains
- Offrez à toute la famille une alimentation saine avec des ingrédients frais, beaucoup de fruits, de légumes et de fibres différents (trois portions de légumes et deux portions de fruits, dont au moins une doit être crue)
- Vous pouvez commencer la journée avec un jus d'orange fraîchement pressé (riche en vitamine C), hacher des fruits frais dans votre muesli, les tomates cerises sont une merveilleuse collation et vous pouvez même cuisiner des légumes en sauce. Pensez également aux produits à base de céréales complètes, ils contiennent beaucoup plus de minéraux que les produits à base de farine blanche.
- Faites suffisamment d’exercice au grand air, car toutes les vitamines ne sont pas contenues dans les aliments. La vitamine D est produite par la lumière du soleil. L’exercice renforce également le système respiratoire, stimule le métabolisme et favorise un sommeil sain.
- Dormez suffisamment : le corps a besoin de ce temps de récupération pour recharger ses batteries.
- Les bons vêtements : le système look oignon est particulièrement recommandé pendant les saisons plus froides. Des poches d'air chaud se forment entre les différentes couches de vêtements et une couche peut être facilement retirée si nécessaire.
- Évitez les pieds froids
- Buvez beaucoup de liquides (eau ou thé non sucré)
- Aérer plus souvent les pièces à vivre (5 à 10 minutes de ventilation de choc)
- Éviter le stress et autres tensions psychologiques
- Ne pas fumer
- Les douches contrastées ont un effet revigorant, détoxifient et améliorent la circulation sanguine. Au début, rincez uniquement vos pieds et vos bras avec de l’eau froide. La prochaine fois, commencez par vos pieds et vos bras, puis rincez soigneusement vos jambes, votre poitrine et votre dos. Enfin, l'estomac sensible. Chants et acclamations autorisés…
- Commencez votre journée avec une dose d’optimisme. Riez beaucoup et trouvez de petites pauses pour vous-même.
Les promenades en forêt avec jeux, courses et vélo peuvent être une expérience passionnante pour l'enfant. Les jeux amusants et les expériences sportives améliorent également l’humeur des parents.
