La sieste énergétique dans la vie quotidienne de famille ?
La sieste énergisante est un type de sommeil court d'une durée maximale de 20 minutes. Pendant ce temps, le corps se régénère efficacement. Ceux qui sont épuisés ont la possibilité de se ressourcer durant cette phase. Idéalement, vous devriez vous reposer juste au moment où l’heure de la sieste de votre bébé a également commencé. N'oubliez pas que la sieste doit durer entre 20 et 30 minutes, pas plus d'une heure. Après 60 minutes, le corps commence à entrer dans une phase de sommeil profond. Si votre bébé vous réveille et vous sort de cette phase intense, vous risquez de devenir irritable et tendue.
Pourquoi la relaxation est-elle nécessaire ?
Dans la première phase après la naissance, la nouvelle maman se sent souvent épuisée. Le changement physique en est une des raisons. Après post-partum mais ensuite, cela s'intègre parfaitement dans la vie quotidienne de la famille. La famille et peut-être les frères et sœurs plus âgés attendent. Il n’est pas rare que les mères se sentent épuisées après l’accouchement et manquent d’énergie. Les nuits agitées des bébés en sont généralement le point culminant. En revanche, l’enfant a besoin de toute l’attention de la personne qui s’occupe de lui. Pour que l’enfant se développe bien, maman et papa doivent répondre de manière appropriée à ses besoins. Cela ne fonctionne que si les besoins fondamentaux des parents (tels que le sommeil et la faim) sont également satisfaits. Si ce n’est pas le cas, prendre soin du bébé devient stressant. Vous trouverez ici des conseils pour un réglage correct.
Comment les pères peuvent-ils apporter leur soutien ?
Combattre activement et conjointement l'épuisement
Des temps libres actifs et réguliers sont importants pour les deux parents afin qu’ils puissent se ressourcer. La sieste peut vous aider à recharger vos batteries au quotidien. Dès que bébé s'endort, maman et/ou papa doivent en profiter pour faire une sieste. Il n’y a pas besoin de justification, mais surtout de répartition des tâches entre tous les membres de la famille. La sieste commence ici : la famille accepte ce droit fondamental au repos. Mais en même temps, il faut aussi l’accepter. Il n'y a rien de mal à La garde des enfants est remis entre d'autres mains !
Laissez de côté les tâches quotidiennes et posez votre smartphone. Des pauses efficaces vous maintiennent en forme et, surtout, comblent vos envies : envie de relire un livre ? Ou peut-être de savourer une tasse de thé bien chaude ? Profitez de votre temps libre et laissez-vous quelque chose de côté. Tout ne doit pas être parfait. VOUS êtes important !
