À quoi ressemble une collation raisonnable le matin et l’après-midi ?
- satisfait la petite faim entre les repas.
- donne une nouvelle énergie, surtout avec beaucoup d'exercice pendant les pauses et pendant le temps libre.
- favorise la capacité de concentration.
- idéalement composé de produits régionaux et de saison.
- est mieux emballé dans une boîte Znüni pratique : elle garde Znüni et Zvieri frais et
permet d'économiser du matériel d'emballage.
Au fait, la quantité d’une portion de légumes et de fruits correspond à ce que votre enfant peut tenir dans sa main.
Sain et varié
Il n’est pas toujours nécessaire que ce soit une pomme entière. Les enfants aiment quand les fruits ou les légumes sont déjà coupés en morceaux de la taille d’une bouchée. Selon la saison, vous pouvez composer un joli mélange de fruits et légumes au goût de votre enfant : Lavez bien les fruits et légumes, coupez-les en petits morceaux et mettez le tout dans un récipient. Vous pouvez également ajouter une petite fourchette ou un cure-dent pour garder vos doigts propres pendant que vous mangez votre collation du matin. Voici une petite sélection pour vous inspirer (selon Saison): Pommes, poires, raisins, nectarines, pêches, abricots, fraises, myrtilles, prunes, carottes, radis, chou-rave, poivrons, céleri, etc.
Les enfants adorent les couleurs et les brochettes de légumes colorées font briller leurs petits yeux. Pour cela, vous avez besoin de 400 g de légumes – comme des tomates cerises, des carottes, du fenouil, des concombres. Épluchez et lavez les légumes, coupez-les en rondelles et enfilez-les sur les brochettes dans un ordre mélangé.
Les boissons appropriées comprennent Eau du robinet ou eau minérale ou tisane aux fruits/herbes sans sucre.
Recommandation Promotion Santé Suisse
Cliquez ici pour la fiche d'information Conseils pour des collations équilibrées du matin et de l'après-midi de Promotion Santé Suisse.
Barres et autres (à préparer soi-même)
Les barres de céréales sont une collation pratique ! Ce ne sont pas seulement les athlètes qui apprécient le coup de fouet croustillant entre les deux. Les gens aiment également utiliser ce booster d’énergie éprouvé à la maison, au bureau, à l’école ou en déplacement – de préférence lorsqu’il est fait maison.
La tentation au kiosque est grande, le choix de barres est écrasant. De nombreuses barres de marque sont décrites comme « légères » et attirent les consommateurs avec des céréales, des fruits et des noix sur l’emballage. Cependant, si vous étudiez attentivement les ingrédients en petits caractères, vous trouverez beaucoup de sucre, de graisses saturées et d'additifs artificiels presque partout.
Il est particulièrement important de savoir ce qu’ils contiennent pour les aliments composés d’un mélange d’ingrédients. Enfin, les personnes allergiques peuvent avoir des surprises dangereuses pour leur santé si elles ne s’informent pas précisément sur la composition des ingrédients.
