« Non, tu peux finir de regarder le livret demain, tu dois dormir maintenant ! » « Si tu continues à agir comme ça, tu peux aller te coucher. » « Si tu ne manges pas, tu iras te coucher sans manger. » « Fini les histoires. Tu traînes depuis si longtemps que je n'ai plus le temps… »
Connaissez-vous également ces situations ? Le rituel du coucher devient un test de patience pour les parents et se termine souvent par des disputes. Mais pourquoi est-il si souvent difficile d’aller au lit ?
Les enfants ont toujours de nouvelles idées pour éviter de s'endormir
Les enfants ont beaucoup d’imagination et savent retarder le sommeil et enrouler leurs parents autour de leur petit doigt. Ils ont alors à nouveau soif, doivent à nouveau aller aux toilettes ou prétendent simplement qu'ils ne sont pas trop fatigués. Ou bien ils ont vraiment vécu quelque chose d'effrayant, qui ne vous semblait pas si mal en tant que mère ou père, et ont maintenant peur de s'endormir parce que, par exemple, ils rencontrent des monstres dans leur sommeil et leurs rêves. Ou bien votre enfant est vraiment bien réveillé alors que c’est le meilleur moment pour dormir. Une fois que vous aurez compris pourquoi votre chéri ne veut pas dormir, il sera plus facile de résoudre les problèmes.
Conseils pour une bonne nuit
- Les parents exercent souvent inconsciemment une pression sur leurs petits au moment d’aller dormir. Peut-être aussi parce que vous avez déjà peur de ce qui se passera lorsque la lumière dans la chambre des enfants sera éteinte. Tous les enfants, pas seulement les vôtres, ont des antennes très fines lorsqu’il s’agit de percevoir l’humeur de leurs parents et de leur environnement. Si vous êtes nerveux ou irritable, les enfants le seront aussi. Il est donc important que vous restiez d’abord calme et serein.
- Commencez à vous reposer une heure avant votre heure de coucher. Alors la télévision ou la console de jeu est maintenant éteinte et il n'y a plus de rage.
- Vous pouvez également essayer d’avancer le dîner, car un repas tardif pourrait être trop lourd pour que les enfants puissent s’endormir immédiatement.
- Communiquez clairement et calmement. Assurez-vous que votre enfant se sente à l’aise et positif lorsqu’il va se coucher.
- Maintenez de bonnes habitudes et une routine de soirée cohérente.
- Ne discutez pas de problèmes ou de situations stressantes avant d’aller dormir ! (À moins que votre enfant ne veuille en parler seul avant d'aller dormir. Dans ce cas, prenez le temps de chercher des solutions.)
- Assurez-vous de ne pas associer le sujet de « s’endormir » à un contexte négatif. Les enfants ne devraient pas considérer l’heure du coucher comme quelque chose qu’ils DOIVENT faire, mais plutôt comme quelque chose qu’ils PEUVENT faire. Vous pouvez donc dire des phrases positives comme :
Saviez-vous que dormir vous rend grand et fort ? Votre cerveau et votre corps grandissent plus vite que ceux des adultes. C'est pourquoi vous avez besoin de plus de sommeil que nous. Et votre corps apprend même pendant que vous dormez !
Il est important que votre corps puisse récupérer maintenant – vous serez alors en forme pour jouer au football demain !
Maintenant, ça devient câlin et doux - venez au lit, il fait chaud et douillet là-bas.
Un environnement de sommeil idéal
Créez un environnement de sommeil calme et sombre pour votre enfant. Le lit doit être un endroit où l’on se sent bien. Les téléviseurs, les ordinateurs, les tablettes ou les téléphones portables ne doivent pas se trouver dans la même pièce où dorment les enfants.
Rituels fixes pour un sommeil sain
Les rituels du coucher sont un moyen essentiel d’aider votre enfant à acquérir des habitudes de sommeil efficaces. Introduisez des activités qui calment et détendent votre enfant. Un bain chaud, un Massage, caresser le dos ou lire une histoire. Même les enfants plus âgés aiment qu’on leur lise des histoires !
Si votre tout-petit a encore soif après s’être allongé, une bouteille d’eau près du lit l’aidera. L’odeur de maman ou de papa peut également avoir un effet apaisant. Vous pouvez ensuite mettre un de vos t-shirts usés au lit comme couverture. Une veilleuse simplement branchée sur une prise peut chasser les mauvais esprits. Parce que les petits ont peur quand la lumière s'éteint soudainement et que la pièce devient sombre d'une seconde à l'autre. Un variateur sur l’interrupteur peut également aider à atténuer lentement la lumière jusqu’à ce qu’elle soit complètement sombre lorsque vous voyez que l’enfant s’est endormi.
Avant d'aller dormir, pendant que l'enfant est déjà couché, vous pouvez également le distraire avec une histoire calme et harmonieuse que vous inventez ou lisez à haute voix. Feuilleter ensemble un livre d’images peut également avoir un effet relaxant. Si votre enfant est déjà à l’école et qu’il est un peu plus âgé, il peut toujours écouter un livre audio ou parcourir un livre seul jusqu’à ce que vous lui disiez d’éteindre la lumière. Certains enfants s’endorment pendant de tels rituels en écoutant ou en lisant.
donner confiance
Vous ne devriez jamais prendre les pleurs de votre enfant à la légère. Parce que les petits ne sont pas encore assez avancés dans leur réflexion pour vouloir essayer de tromper ici. Ils souffrent quand les lumières s'éteignent, que vous quittez la pièce et que vous les laissez seuls. Si la porte est également fermée, la peur de la perte peut surgir. C'est pourquoi vous devez toujours revenir lorsque vous entendez votre petit pleurer et ne ressortir que lorsqu'il s'est calmé. Les craintes de perte des enfants ne sont jamais infondées et doivent donc toujours être prises au sérieux par les parents.
Par exemple, expliquez à votre enfant ce que vous ferez après avoir quitté la pièce. Mentionnez que vous reviendrez quand vous aurez fini de ranger, par exemple. De cette façon, vous rassurez votre enfant qu’il n’est pas seul.
