Il existe différents types de contractions. En plus du travail précoce, il existe des contractions de grossesse, des contractions éclair, des contractions sauvages, des contractions de dilatation, des contractions d'expulsion, des contractions de poussée, des contractions post-travail et d'allaitement. Comment ressentent-elles ces différentes contractions ? et que dois-je savoir à ce sujet ? Où puis-je apprendre la bonne technique de respiration pour soulager la douleur du travail ? Vous pouvez trouver des informations à ce sujet dans cet article.
Que sont les contractions ?
L’utérus est un muscle que vous ne pouvez pas contrôler consciemment. Lors des contractions, il se contracte pour pousser l'enfant à naître dans la bonne position et faire avancer l'accouchement. Ce processus peut être inconfortable et douloureux. Les douleurs du travail avant la fin de la 37e semaine de grossesse (travail prématuré) peuvent entraîner Naissances prématurées et doit donc être pris très au sérieux !
Contractions sauvages
Au dernier trimestre de la grossesse contractions sauvages sur. Avec cette alternance de contraction et de relâchement des muscles utérins, le corps se prépare à une urgence. Il n’est pas rare que les contractions sauvages soient perçues comme désagréables, mais elles sont rarement douloureuses. Cette forme de contractions se produit au maximum trois fois par heure et dure au maximum 30 secondes.
Contractions de Braxton Hicks et contractions éclair
Dans les derniers jours de la grossesse, vous ressentirez davantage de contractions dites pré-travail et éventuellement des contractions plus légères. Les contractions de Braxton Hicks, qui surviennent à partir de la 36e semaine de grossesse, peuvent être très désagréables et durer des heures. On les confond souvent avec le début des douleurs de l’accouchement. Plus la date d’accouchement approche, plus ces symptômes peuvent survenir fréquemment et plus ils sont généralement graves. Les compétences acquises dans les cours de préparation à la naissance Techniques de respiration soulagez déjà votre douleur ici.
Enceinte, douleurs de l'accouchement et respiration
Avec la bonne technique de respiration, vous pouvez soulager la douleur de l’accouchement. Dans toutes les techniques de respiration, l’accent est mis sur l’expiration ; tu respires dans la douleur, pour ainsi dire. Pendant que vous respirez, étirez votre ventre là où vous ressentez les contractions. Cela vous détendra et votre col de l’utérus s’ouvrira. Vous apprendrez les différentes techniques de respiration recommandées par les experts en fonction du stade de la grossesse. Cours de préparation à la naissance et devrait les pratiquer de manière autonome plusieurs fois par jour. C’est également une bonne idée d’intégrer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne.
Technique de respiration simple
Inspirez par le nez et expirez par la bouche, en vous assurant que votre respiration est régulière. Faites une courte pause entre l’inspiration et l’expiration. L’expiration devrait prendre environ trois fois plus de temps que l’inspiration. En expirant, vous pouvez émettre un son prolongé « oh » ou « ah » pour relâcher votre tension. Il est utile d’avoir le soutien d’un partenaire de naissance qui vous tient la main et respire avec vous.
Être enceinte et vivre la naissance de son propre enfant est le plus grand miracle qui soit. Bien que les douleurs de l'accouchement surviennent de temps à autre pendant la grossesse, avec la bonne approche, vous serez certainement en mesure de très bien les gérer en tant que future mère.
