Les femmes enceintes rayonnent généralement de l’intérieur. C’est probablement le sentiment de bonheur qui vient du plus profond de soi. Mais ici aussi, il y a des bons jours et des mauvais jours. Pour vous aider à vous sentir parfaitement à l’aise pendant chaque semaine de votre grossesse, voici quelques suggestions pour vous sentir bien.
Conseil n°1 : Prenez le temps de vous détendre
Accordez-vous toujours suffisamment de pauses de repos. Procurez-vous un bon livre ou écoutez simplement votre CD préféré et profitez de bains relaxants pendant votre grossesse. Prenez 3 cuillères à café de sels de bain alcalins. De cette façon, non seulement vous prendrez soin de votre peau, mais en détoxifiant doucement les tissus, vous ferez briller votre peau.
Conseil n° 2 : Essayez ce qui fonctionne pour vous
En raison des changements hormonaux et de la prise de poids constante Certaines femmes enceintes se plaignent de nausées, de brûlures d’estomac, de perte de cheveux, de fatigue ou de maux de dos pendant la grossesse. Mais de nombreuses femmes enceintes souffrent également de constipation, de sautes d’humeur ou de douleurs mammaires. Heureusement, toutes les femmes enceintes ne vivent pas la même chose. inconfort tout aussi mauvais, vous n'avez donc pas à vous inquiéter de ne pas pouvoir profiter de votre grossesse. Avec l'aide de ces remèdes maison J'espère que tu te sens mieux.
Astuce 3 : Offrez-vous des massages
Chaque semaine de grossesse, la peau perd beaucoup de liquide et le tissu conjonctif est soumis à une pression extrême. Pour garder votre peau souple et élastique et pour prévenir d'éventuelles Vergetures Pour éviter cela, vous pouvez toujours utiliser des huiles de grossesse appropriées, par exemple l'huile d'amande, massage.
Conseil n° 4 : Prendre soin de soi et chouchouter
Les femmes enceintes ont souvent aussi le problème de cheveux fragiles et cassants. Vous pouvez contrer cela avec un shampoing à la châtaigne ou au romarin, par exemple. Ou vous pouvez masser quelques gouttes d’huile de germe de blé sur vos cheveux à chaque fois que vous les lavez.
Conseil n°5 : Faites attention à vos soins dentaires
Pendant la grossesse, le flux sanguin vers les gencives augmente également. Mais ne vous inquiétez pas, les dictons comme « à chaque enfant, la mère perd une dent » appartiennent désormais au passé. Il est important que les femmes enceintes se brossent les dents régulièrement et correctement, évitent autant que possible les sucreries et consultent le dentiste au moins une fois pendant leur grossesse.
Conseil n° 6 : Essayez de faire suffisamment d’exercice
À chaque semaine de grossesse, vous prenez du poids, ce qui met à rude épreuve vos os et vos articulations en particulier. Si vous pensez Le sport est pendant la grossesse malsain, vous avez tort, car l'exercice améliore votre forme physique et vous détend. Les sports d’endurance comme la natation sont recommandés aux femmes enceintes. Ce dernier est particulièrement agréable car on se sent presque en apesanteur dans l'eau. Mais il n’y a rien de mal non plus à faire du jogging ou à marcher. Vous pouvez compléter ces sports d’endurance avec du yoga et du Pilates.
Conseil n°7 : Une bonne nutrition pendant la grossesse
Bien sûr, le bon régime alimentaire pendant la grossesse un grand rôle. Le problème le plus courant pour de nombreuses femmes enceintes est certainement la nausée. Les vieux remèdes maison consistent à manger des biscottes avant de se lever, à boire du thé au gingembre ou à mâcher des flocons d’avoine secs. En général, les femmes enceintes doivent avoir une alimentation saine et répartir plusieurs petits repas tout au long de la journée. Évitez les produits laitiers crus, les collations ou les aliments gras dans votre alimentation pendant la grossesse. En revanche, les fruits et légumes, les produits à base de céréales complètes, l’eau plate, les saucisses et produits à base de viande allégés et, surtout, le poisson sont bons. Les jus fraîchement pressés sont également bons. En ce qui concerne la nutrition pendant la grossesse, rappelez-vous toujours la règle : ne mangez pas pour deux, mangez plus nutritif.
Conseil n°8 : Buvez beaucoup, mais ce qu’il faut !
Pour une circulation et un métabolisme sains, il est important de boire beaucoup de liquide – au moins 2 litres de liquide par jour. Ayez toujours quelque chose à boire à disposition pendant que vous travaillez et buvez un grand verre toutes les heures Eau ou thé non sucré.
Conseil n°9 : Profitez de la convivialité
Profitez consciemment du temps passé ensemble et faire quelque chose qui ne sera pas aussi spontané plus tard avec le bébé. Un bon dîner, par exemple ?
Astuce 10 : Offrez-vous quelque chose de bien
À l'approche de la date d'accouchement, il est bon de s'offrir simplement quelque chose de sympa. La vie après sera complètement différente. Offrez-vous un massage, allez chez le coiffeur ou offrez-vous quelque chose de sympa.
