Bien-être et petits enfants ?
Cela ne va pas ensemble, pensez-vous. Mais cela convient et c'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Parce que si vous êtes heureux, votre enfant sera également heureux et satisfait. Les enfants ressentent souvent plus rapidement que nous le stress de leur mère ou de leur père.
Nous nous mettons souvent la pression parce que nous voulons que tout soit parfait. Les enfants ressentent immédiatement la tension intérieure de leurs parents et sont plus agités que d’habitude. C'est un cercle vicieux que l'on peut facilement briser avec des astuces simples.
4 conseils bien-être qui fonctionnent en quelques minutes :
1. Respirez profondément lorsque les choses deviennent stressantes
Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Inspirez consciemment, retenez brièvement votre souffle et expirez à nouveau. Vous pouvez en faire un petit jeu avec votre enfant. Il y a aussi des exercices de pleine conscience ici !
2. Boire de l'eau
Avec un peu de citron ou de menthe, c'est particulièrement bon et ça fait des merveilles,
3. Massage chatouilleux entre les deux
Le toucher est bon pour les parents et les enfants. Commencez la journée avec un doux massage « réveil » sur la tête, les mains et les bras. Même entre les deux, les câlins font du bien à tout le monde !
4. La merveilleuse demi-heure – un conseil pour chaque jour de la semaine
Offrez-vous une demi-heure par jour pour vous consacrer au bien-être et à la détente !
Ralentissez votre quotidien :
Changer une routine.
Asseyez-vous simplement après avoir nettoyé la cuisine. Buvez une tisane au lieu d’un café et laissez votre smartphone dans votre poche.
Offrez-vous un masque au concombre :
Cela fonctionne seul ou avec des enfants. Faites-en un jeu ensemble !
Le yoga fait des merveilles :
Chien, lion, chat et cobra. Même les petits enfants aiment s'entraîner et vous serez merveilleusement détendu par la suite.
Lire des histoires à voix haute :
Une vieille tradition qui fonctionne encore aujourd'hui. Installez-vous confortablement sur le canapé et profitez d'une histoire ensemble.
Cours de peinture avec les enfants :
Vous pouvez peindre avec une musique relaxante ou une lecture audio en arrière-plan. Les mandalas sont également très relaxants pour les adultes !
L’exercice est important :
Assurez-vous que vous et votre enfant faites suffisamment d’exercice au grand air. Une marche rapide, de la danse ou de la gymnastique. Faites circuler votre énergie ensemble. Par la suite, vous deviendrez automatiquement plus calme et plus équilibré.
Conseils pour toute la famille
- Essayez de passer une heure juste pour vous. Lorsque les enfants dorment encore ou lorsque le partenaire joue avec l'enfant. N'utilisez pas cette heure pour nettoyer la maison, mais pour des choses que vous aimez vraiment : une manucure, un bon massage ou une vidéo qui vous fait vraiment rire.
- Rire ensemble est un remède magique pour plus de bien-être et de détente – appelez quelqu’un !
- Une journée bien-être le week-end est un plaisir pour toute la famille : Le plaisir du bain à la maison, de délicieux smoothies et une salade de fruits préparés ensemble complètent votre journée bien-être.
Le bien-être ne doit pas forcément être coûteux. Les choses amusantes sont les secrets du bien-être. Il est important que vous accordiez consciemment une attention particulière aux petites pauses et que vous intégriez des moments de bien-être dans votre vie quotidienne. Avec les enfants, seul et en couple. Alors le stress et l'agitation n'ont aucune chance.
