Le système immunitaire comme mécanisme de protection du corps
Notre système immunitaire est le mécanisme de protection du corps qui permet de repousser les influences néfastes telles que les agents pathogènes et les substances étrangères. Mais si le système immunitaire est affaibli, il perd face aux virus et nous tombons malades. Les maladies fréquentes chez les enfants peuvent être stressantes et épuisantes, mais elles sont en même temps importantes pour la santé future de l’enfant.
Renforcer le système immunitaire – 12 conseils !
La fréquence à laquelle l’enfant tombe malade dépend de facteurs tels que le régime alimentaire, l’exercice, les antécédents familiaux et l’état de santé général. Vous pouvez aider à renforcer votre système immunitaire grâce aux conseils suivants :
- Alimentation saine avec une variété de fruits, de légumes et de fibres (trois portions de légumes et deux portions de fruits, dont au moins une doit être crue)
Vous pouvez commencer la journée avec un jus d'orange fraîchement pressé (riche en vitamine C), hacher des fruits frais dans votre muesli, les tomates cerises sont une merveilleuse collation et vous pouvez même cuisiner des légumes en sauce. Pensez également aux produits à base de céréales complètes, ils contiennent beaucoup plus de minéraux que les produits à base de farine blanche. - Exercice suffisant au grand air, même en hiver ou par mauvais temps
- Dormez suffisamment : le corps a besoin de ce temps de récupération pour recharger ses batteries.
- Les bons vêtements : le système look oignon est particulièrement recommandé pendant les saisons plus froides. Des poches d'air chaud se forment entre les différentes couches de vêtements et une couche peut être facilement retirée si nécessaire.
- Évitez les pieds froids
- Buvez beaucoup de liquides (eau ou thé non sucré)
- Lavage régulier des mains
- Aérer plus souvent les pièces à vivre (5 à 10 minutes de ventilation de choc)
- Éviter le stress et autres tensions psychologiques
- Évitez de fumer à proximité des enfants
- Les douches contrastées ont un effet revigorant, détoxifient et améliorent la circulation sanguine. Au début, rincez uniquement vos pieds et vos bras avec de l’eau froide. La prochaine fois, commencez par vos pieds et vos bras, puis rincez soigneusement vos jambes, votre poitrine et votre dos. Enfin, l'estomac sensible. Chants et acclamations autorisés…
- Commencez votre journée avec une dose d’optimisme. Riez beaucoup et prenez suffisamment de temps pour vous.
Maman et papa devraient donner le bon exemple et montrer à leurs enfants un mode de vie sain. Cela inclut, entre autres, une attitude positive envers la vie. Adoptez une attitude positive et trouvez un moyen de gérer le stress plus facilement. Les sentiments positifs à travers le plaisir, l’amusement et l’humour sont très importants pour traverser la vie heureux et penser avec optimisme. Une attitude positive envers la vie peut influencer le système immunitaire !
Plus de conseils pour renforcer votre système immunitaire
Rhumes avec Nez qui coule et toux sont généralement inoffensifs et ne posent aucun problème aux enfants dont le système immunitaire est intact. Si des symptômes graves, une forte fièvre ou des problèmes respiratoires surviennent ou si la maladie ne guérit pas, il faut consulter un pédiatre. Les enfants ne sont considérés comme sensibles à la maladie que si les infections surviennent plus de 10 à 12 fois par an, si elles durent très longtemps ou si elles sont associées à d’autres complications.
Divers remèdes maison issus de la nature sont souvent la solution la plus douce pour diverses maladies ; Il est préférable de les avoir en stock à la maison.
