Programme bien-être à la maison

Enfants, boulot et stress du quotidien. De nombreux parents savent ce que cela signifie. Grâce à un petit programme bien-être, tu apporteras davantage de sérénité et de détente dans le quotidien familial.

Bien-être et enfants ?

Tu as peut-être l’impression que ces deux notions ne vont pas ensemble. Mais si, et c’est bien plus simple que tu l’imagines. De plus, si tu te sens bien, ton enfant sera heureux et satisfait. Les enfants ressentent très vite le stress des parents.

Nous nous mettons souvent sous pression pour que tout soit parfait. Problème au travail. L’appartement doit être resplendissant de propreté. Des visites s’annoncent et le stress commence. Les petits ressentent la tension des parents et sont alors plus agités que d’habitude. Un cercle vicieux qu’il est possible de briser grâce à des astuces très simples.

4 conseils bien-être qui agissent en quelques minutes :

1. Respirer à fond quand tu sens le stress monter
Concentre-toi quelques minutes sur ta respiration. Inspire consciemment, bloque brièvement ta respiration puis expire. Tu peux en faire un petit jeu avec ton enfant.

2. Boire de l’eau
Avec un peu de citron ou de menthe, c’est encore meilleur et fait des miracles.

3. Massages-câlins
Commence la journée par un massage de la tête, des mains et des bras. Les moments de câlins font aussi du bien à tout le monde.

4. La demi-heure de bien-être – un conseil pour chaque jour de la semaine
Accorde-toi chaque jour une demi-heure de bien-être et de détente !

Ralentir le quotidien :

Change de routine :
Après le déjeuner, assieds-toi et bois un thé aux herbes et laisse ton Smartphone dans ta poche.

Masque de concombre :
A faire seul/e ou avec les enfants.

Le yoga fait des miracles :
Chien, lion, chat et cobra. Les petits aiment aussi faire les exercices et après, tout le monde sera détendu.

Lire des histoires :
Une ancienne tradition qui fonctionne encore. Asseyez-vous confortablement sur le canapé et lisez une histoire ensemble.

Dessiner avec les enfants :
Avec une musique douce en arrière fond, vous pouvez dessiner ensemble. Les mandalas sont aussi conseillés pour les adultes !

Bouger est important :
Le mouvement et l’air frais sont bienfaisants pour toi et ton enfant. Une belle promenade. Danser ou faire de la gymnastique. Éclatez-vous. Vous serez ensuite plus calmes.

Conseils pour toute la famille 

1. Essaye parfois de passer une heure pour toi seul/e. Quand les enfants dorment ou que ton/ta partenaire joue avec eux. N’utilise pas cette heure pour nettoyer, mais pour faire quelque chose qui te fait du bien : une manucure, un massage, une vidéo comique.
   
   
2. Appelle tes amis. Le fait de rire ensemble est magique et aide à la détente.
   
   
3. Une journée bien-être en famille le week-end apportera de la joie à tous : bain à la maison, de délicieux smoothies et une salade de fruits préparés tous ensemble viendront couronner le tout.
   
   

Le bien-être n’a pas besoin d’être onéreux. Les choses qui font plaisir suffisent. Il faut simplement veiller consciemment à prendre du temps pour soi et à intégrer des moments de bien-être au quotidien. Avec les enfants, seul/e ou à deux. Le stress sera totalement banni de ces moments particuliers.