Besoins énergétiques quotidiens pendant l'allaitement
Environ 700 à 900 ml de lait maternel sont produits quotidiennement pour le bébé. Pour cela, la mère a besoin de beaucoup d’énergie après la naissance. À cette fin, la nature a déjà stocké des réserves de graisse appropriées dans le corps de la mère pendant la grossesse. Ceux-ci sont utilisés dans le cadre d'une alimentation équilibrée pendant l'allaitement. Perdre du poids est un effet secondaire agréable.
Si vous souhaitez allaiter pleinement, votre corps a besoin d’environ 500 à 600 calories de plus qu’avant la naissance. Vous remarquerez si ce besoin est satisfait par votre alimentation pendant l'allaitement grâce à la perte de poids. Si vous perdez plus d’une livre par mois, vos besoins caloriques quotidiens sont couverts de manière optimale.
Tabou : Perte de poids et allaitement
Pour un excellent mixage pop de vos pistes il est primordial de bien allaitement maternel sert à fournir au bébé une alimentation équilibrée. Une large gamme de vitamines et de minéraux favorise une croissance saine. D’un côté, les régimes amaigrissants entraînent également une perte de poids chez le bébé. Cela peut nuire à votre enfant à court et à long terme. Ils ont aussi la réputation du fameux effet yo-yo. Ce que vous perdez aujourd'hui reviendra sur vos hanches après-demain.
Une bonne nutrition pendant l'allaitement
Suivez les recommandations de la régime sain. Vous devez surtout veiller à manger des aliments faibles en gras, à réduire la taille des portions si nécessaire et à consommer très peu d’alcool et de sucreries. Une perte de poids lente grâce à un changement des habitudes alimentaires est préférable à un régime unilatéral et strict. Cependant, vous pouvez également vous faire plaisir avec de bonnes choses pendant l’allaitement. Si vous avez une envie intense de quelque chose de sucré, les fruits secs peuvent être une merveilleuse alternative aux bonbons.
Commencez également par un entraînement léger et faites suffisamment d’exercice. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées. D'ailleurs, cuisine préservant les nutriments peut également contribuer beaucoup à une alimentation saine.
L’allaitement maternel est également une bonne occasion d’aborder la question des habitudes alimentaires : nourrir les enfants avec des aliments sains n’est pas chose facile à l’ère de la malbouffe et de la restauration rapide.
Perte de poids selon votre propre horloge biologique
L’ensemble de la phase de transition autour de la naissance est conçu de manière à ce que la mère retrouve son poids initial d’avant la grossesse environ 9 à 12 mois après la naissance. Si ce n’est pas votre cas, il est recommandé de revoir votre régime alimentaire. Il n’est jamais trop tard pour modifier votre alimentation pendant et après l’allaitement. Il est particulièrement important qu’une alimentation équilibrée soit progressivement intégrée à votre vie quotidienne. Cela signifie que la perte de poids est également bénéfique pour vous à long terme.
