10 conseils simples pour être plus heureux

Le quotidien familial est généralement très chargé. Les enfants donnent beaucoup, mais exigent aussi une bonne dose d’attention. Et toi? En tant que père ou mère, ta vie est très remplie, mais tu manques parfois de temps pour penser à toi. Voici comment prendre du temps pour soi et être l’artisan de son propre bonheur.

Conseil 1 : La puissance positive des petits moments de bonheur

Le quotidien évince souvent les petits moments de bonheur. Pour bien commencer dès le matin, pense à quelque chose qui embellira ta journée. Il peut s’agir par exemple d’un bon repas à midi, d’une rencontre avec un ami ou une amie ou la représentation de théâtre de ton enfant à l’école. Si tu sais reconnaître le positif des petites choses, le négatif perdra son importance. Une attitude positive n’aura pas seulement un effet bénéfique sur toi-même, mais aussi sur les autres.

Conseil 2 : Cinq minutes sans famille

Même si tu aimes beaucoup ta famille, tu as aussi besoin parfois de solitude. Et cela vaut pour toutes les familles.

Essaie de prendre au moins cinq minutes par jour pour toi et d’entreprendre quelque chose pour toi seul/e. Si tu as plus de temps, c’est encore mieux. Idéalement, il faudrait au moins une demi-heure de solitude par jour pour chaque membre de la famille. Lis une page d’un livre, bois tranquillement une tasse de café ou fais un petit somme. Ce qui est important est de ne pas te laisser distraire. Ne profite pas de ce temps pour ramasser la lessive qui traîne ou vite laver quelques couverts, mais accomplis quelque chose qui te fais plaisir. Cette petite pause aura sur toi un effet bénéfique.

Conseil 3 : Vite liquider quelques petits travaux

Certaines choses feront toujours obstacle à ton bonheur. Il s’agit peut-être de petits travaux qui attendent d’être liquidés. Sortir la poubelle, remplir la machine à laver, répondre à des e-mails, faire la liste des courses. Nombre de ces choses que tu repousses ne prennent que quelques minutes de ton temps. Si tu choisis de liquider tout de suite les choses qui prennent deux minutes, tu en profiteras doublement. D’une part, tu auras liquidé de nombreuses petites tâches qui devaient être faites tôt ou tard, d’autre part, tu auras un sentiment de bonheur après les avoir exécutées. Ce faisant, il est essentiel de le faire de manière consciente et de te dire que ce que tu fais est positif.

Conseil 4 : Se focaliser sur ce qui est positif

Chasse les pensées négatives ! Et focalise toi sur ce qui va bien dans ta vie. Rappelle-toi tout ce que tu as déjà accompli, réjouis-toi de quelque chose de particulier et fais-toi du bien. De nombreux « prétendus » soucis tournent dans nos têtes et coûtent de l’énergie, alors qu’ils ne se produiront peut-être jamais.

Conseil 5 : Tourner le dos à l’énergie négative

Evite ce qui ne te fais pas de bien. Tout ce qui te sape le moral ou est négatif, qu’il s’agisse de mauvaises habitudes, de perfectionnisme ou d’amis « nocifs ».


Conseil 6 : Sois un enfant !

Qu’est-ce qui te faisait plaisir quand tu étais enfant ? Te rouler dans l’herbe, manger une glace à la fraise ou profiter de la balançoire ? Fais-le aujourd’hui avec ton enfant ! Les enfants sont souvent joyeux et rarement tragiques. Ils savent reconnaître les petites joies du quotidien : un cafard, un beau papillon, un pissenlit dans le pré. Prends y plaisir avec lui !

Conseil 7: RIRE !

Le rire fais du bien au cœur et permet d’oublier les soucis. Tu penses que parfois la vie n’est pas drôle ? Observe ton enfant, pense à une situation amusante vécue ou regarde un film comique. Le rire est bon pour la santé – et avec de l’humour, tout semble plus facile.

Conseil 8 : Choisis consciemment le bonheur

Ecris chaque jours tes plus beaux moments dans un journal. Et profite en même temps d’oublier le négatif. Concentre-toi sur ce qui t’a fait plaisir ! Si tu vas mal, tu peux relire ton journal pour te remonter le moral.

Conseil 9 : Profite de la nature !

Si toi ou ton enfant êtes de mauvaise humeur, sortez vous promener. Regardez le ciel, découvrez activement la nature et concentrez-vous sur l’environnement. Que sentez-vous, qu’entendez-vous ? La science le confirme, le fait d’être dans la nature permet de réduire le stress et de se sentir bien.

Conseil 10 : Fais preuve de reconnaissance

De nombreuses personnes se plaignent de ce qu’elles n’ont PAS. Cela rend malheureux. Concentre-toi plutôt consciemment sur les choses que tu as déjà...
...une magnifique famille, un toit sur la tête, la santé, etc.

Le bonheur est dans le pré ! Cours-y vite;)

 

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