Rendre les aliments sains savoureux
Les enfants ont besoin de nombreuses vitamines et minéraux pour leur développement. Ainsi, si les composants importants des aliments à base de plantes ne sont pas appréciés, les parents peuvent utiliser de petites astuces. Il est intéressant de noter que les fruits et légumes coupés sont beaucoup plus intéressants dans l’assiette. Il existe de nombreuses instructions pour « sculpter » des légumes et des fruits avec les enfants, et les enfants peuvent parfois être amenés à manger des aliments sains sans résistance.
Donnez l’exemple d’une alimentation saine
Si les parents ne parlent pas beaucoup d’une alimentation saine, mais pratiquez-les simplement, alors pour la plupart des enfants, une alimentation variée et riche en vitamines est si naturelle qu'ils ne s'opposent pas aux légumes et aux fruits. Un petit conseil : les variétés douces sont souvent plus appréciées des enfants, et avec les plats de légumes, une pointe de crème peut tellement affiner le goût que même les plus petits apprécient vraiment cette nourriture saine.
Au lieu de bonbons, un bol de fruits et de légumes sur la table
Pour le développement sain des enfants, il est très utile qu'ils aient des légumes et des fruits aussi comme collation donne. S’il y a un bol de friandises saines et riches en vitamines sur la table, les enfants sont pratiquement encouragés à se servir eux-mêmes.
Cacher des légumes dans votre alimentation
Il peut également être utile de cacher les légumes et les fruits à l’enfant. Si vous réduisez en purée des sauces de légumes pour des spaghettis, par exemple, et que vous les assaisonnez avec du lait ou de la crème et ajoutez une variété d’assaisonnements, vous pouvez facilement « introduire » une bonne dose de vitamines, en particulier pour les jeunes enfants. Les sauces pour pâtes sont particulièrement adaptées à de telles astuces, car la plupart des enfants adorent les pâtes et oublient qu'ils mangent des légumes en guise de sauce. Astuce : Assaisonnée de concentré de tomates, la sauce aux légumes prend également une jolie couleur que les enfants trouvent très appétissante !
Si l’enfant ne veut tout simplement pas manger sainement, cela provoque beaucoup de discussions et de disputes. Lorsque les parents insistent sur la consommation d’aliments sains, le système immunitaire augmente encore plus. Une approche détendue du thème de « l’alimentation saine » est donc très importante.
