Il existe plusieurs explications à cet oubli qui s’installe après la naissance : Dès que le bébé naît, plus rien n’est comme avant. Cela s’applique également à la capacité de concentration et à la mémoire de la mère. Les causes de la démence dite de l’allaitement peuvent être le manque de sommeil, les hormones, l’allaitement ou une carence en fer.
Le manque de sommeil comme cause
Si vous ne pouvez dormir que peu après l'accouchement parce que votre bébé vous réveille sans cesse, cela pourrait être l'une des principales raisons de vos oublis : si vous ne pouvez dormir que quelques heures pendant l'allaitement, vos cellules cérébrales n'ont plus le temps de se régénérer correctement. Ce n’est qu’après un sommeil suffisant qu’ils sont capables d’absorber et de stocker de nouvelles informations – et de lutter contre la démence liée à l’allaitement. Même si vous ne l'entendez plus parce que tout le monde vous le dit : allongez-vous quand votre bébé dort et dormez au moins un peu. Même si une sieste d’une heure ne vous permettra pas de retrouver toute votre concentration, elle donnera au moins un peu de répit à vos cellules cérébrales.
Les nuits blanches peuvent pousser n’importe quelle mère dans ses retranchements.
Les hormones comme cause
Lors de la naissance du bébé, votre corps a libéré du cortisol. Cela se produit également lorsque vous ne dormez pas suffisamment ou que vous êtes stressé. L’ocytocine, libérée lors de l’accouchement, agit également comme un opiacé : ces deux hormones provoquent une détérioration significative de votre mémoire. Et c’est en fait une bonne chose : sans cortisol, vous pourriez mieux vous souvenir de la douleur de l’accouchement – ce qui freinerait votre désir d’avoir un autre enfant. Et l’ocytocine vous calme et vous permet de vous concentrer pleinement sur votre enfant pendant l’allaitement – même si cela contribue à la démence liée à l’allaitement. Il est utile d’éviter tout stress et de se détendre, que ce soit avec du yoga, de la musique ou un roman léger. Si vous n’avez pas de temps du tout, concentrez-vous entièrement sur votre enfant.
Carence en vitamines et en nutriments comme cause
La vitamine B12, l’acide folique, le zinc et le fer peuvent aider votre mémoire à mieux fonctionner. Si, en tant que mère, vous manquez d’un oligo-élément ou d’une vitamine essentielle, cela peut aggraver les pertes de mémoire après l’accouchement. Si vous souffrez d’une carence en fer, il est utile de manger de la viande rouge, des graines de tournesol et des pistaches. Boire du jus d’orange avec votre repas augmente l’absorption du fer et prévient la carence en fer. Le pain complet, le fromage à pâte dure, le maïs, les noix et le germe de blé sont riches en zinc, la vitamine B12 est présente dans Œufs, lait et viande contenir. L’acide folique se trouve dans les fraises et les oranges. Cependant, cela peut provoquer des douleurs aux fesses du bébé pendant l’allaitement.
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