Conseils précieux de sage-femme pour les femmes enceintes
1. Astuce contre les nausées
De nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées matinales, surtout dans les premières semaines de grossesse. En général, vous pouvez protéger votre estomac avec des repas légers et cuits. Il est préférable d’éviter les légumes crus et les épices épicées lorsque vous êtes enceinte, ainsi que les boissons gazeuses. Le matin, il peut être utile de boire du thé chaud et une biscotte ou un biscuit salé pendant que vous êtes encore au lit. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous devrez vous lever lentement. En cas de nausées matinales, il existe également la possibilité d'accompagner la thérapie par l'acupuncture, l'acupression (à l'aide d'un bracelet) ou le taping.
2. Astuce contre les brûlures d'estomac
Plusieurs petits repas répartis tout au long de la journée valent mieux que quelques gros repas. Mais voyez à quoi vous êtes habitué et comment vous le tolérez, ne changez pas toute votre routine quotidienne tout de suite. Assurez-vous de limiter un peu votre consommation de sucre, vous ne mangez pas pour deux - surtout pas quand il s'agit de dessert. En guise de collation, ils conviennent aux personnes ennuyeuses brûlures d'estomac les amandes pelées sont merveilleuses. Le lait froid peut également aider.
3. Astuce contre la constipation
Pendant la grossesse, votre corps les hormones – il se peut que vous soyez sous Constipation souffrir. Boire suffisamment aide à lutter contre cela ! Cela représente environ 2 à 3 litres par jour. L’eau et les thés non sucrés sont parfaits. Les fruits secs marinés et les graines de lin offrent également un soulagement doux de ces symptômes de grossesse.
4. Conseil : faites suffisamment d’exercice
Le conseil supplémentaire de la sage-femme : même si vous êtes enceinte, vous devez bouger autant que possible et faire de l'exercice modéré. La gymnastique, le yoga et la natation, par exemple, sont des sports bien adaptés aux femmes enceintes.
Voici quelques astuces géniales pour votre grossesse !
5. Astuce pour mieux dormir
Au cours des dernières semaines de grossesse, s’allonger peut devenir inconfortable et vous pouvez avoir du mal à bien dormir. Les sages-femmes recommandent désormais d'utiliser un coussin d'allaitement : placez-le par exemple entre vos jambes lorsque vous êtes allongée sur le côté.
Une promenade en soirée et un lait chaud peuvent également faire des merveilles pour que les femmes enceintes puissent bien dormir.
Vous devriez éviter de vous allonger complètement à plat sur le dos ou sur le ventre vers la fin de votre grossesse.
6. Astuce contre les jambes lourdes
Malgré la chaleur, pensez à vous procurer une paire de bas de contention. Des chaussettes hautes sont souvent suffisantes. Vous pouvez également les laisser dehors la nuit et ils apporteront toujours une amélioration significative de vos symptômes.
7. Conseil contre l'agitation
Accordez à votre corps de nombreuses pauses de repos. Il est particulièrement important de garder cela à l’esprit si vous travaillez jusqu’à votre congé de maternité. Ralentissez et faites une pause de temps en temps, car le stress affectera également votre bébé.
8. Astuce : Une bonne organisation
Gardez une trace, quelles demandes vous devrez peut-être soumettre et jusqu'à quelle semaine de grossesse et qui Achats pour le bébé et la chambre des enfants doit être faite. Faites-en autant que possible au cours du deuxième trimestre, car vous voudrez vous détendre pendant les dernières semaines de grossesse – et peut-être que le bébé arrivera plus tôt que prévu ?
9. Conseil : Cours de préparation à l'accouchement
A Cours de préparation à la naissance c'est une bonne idée car vous apprendrez non seulement des choses importantes pour l'accouchement, mais aussi pour la première fois après. Vous entrerez également en contact avec d’autres parents et des amitiés se nouent souvent lors de tels événements.
Auteur: Daniela Jabang, sage-femme HF
www.geburt-positiv-erleben.com
