Vous connaissez probablement ce sentiment : la journée au bureau a été épuisante et vous avez vraiment besoin d’une heure de paix et de tranquillité après le travail. Mais à la maison, les enfants attendent et demandent du temps et de l’attention de la part de leur père ou de leur mère. Nous vous montrerons comment vous détendre même avec de jeunes enfants et comment les parents peuvent se donner de l'espace. Vous recevrez également des conseils pour des rituels du soir utiles.
Ces choses vous attendent à la maison – Cela bloque votre détente
Les tâches ménagères sont une tâche quotidienne mais fastidieuse. Il y a toujours du linge à faire et les courses sont inévitables. Il est tout à fait normal que les tâches ménagères, le nettoyage et la cuisine fassent partie de votre vie quotidienne. Malheureusement, il y a souvent encore beaucoup de choses que vous devez faire une fois les enfants couchés.
Mais vous pouvez toujours faire quelque chose pour vous assurer que ces activités ne bloquent plus votre détente. Par exemple, réservez consciemment 1 à 2 jours par semaine que vous déclarez comme jours de tâches ménagères. Vous pourrez ensuite profiter de cette soirée pour repasser et tout mettre en ordre. Vous devriez rapidement perdre l’habitude de faire quelque chose à la maison tous les soirs, car cela perturbe le temps précieux au sein de votre relation.
En alternative, et si les finances le permettent, un service de nettoyage temporaire serait recommandé.
Se détendre avec les enfants
Si vous avez des enfants plus jeunes, vous, en tant que parent, pouvez également utiliser votre « travail » du soir pour vous détendre. Lorsque vous donnez le bain à votre enfant, vous pouvez simplement le faire avec lui ou vous asseoir à côté de lui et profiter des 20 minutes et regarder votre enfant jouer.
Il en va de même pour le temps passé en famille, utilisé et vécu consciemment. Vous pourriez introduire une soirée de jeux par semaine. La cuisine reste alors une cuisine et vous passez votre temps libre avec votre enfant. Mais cela peut aussi être une soirée cinéma sur le canapé à la maison, une soirée cuisine ou autre chose. Les enfants peuvent participer librement aux décisions, ce qui en fait une véritable journée en famille. Vous remarquerez rapidement qu’il est beaucoup plus facile de se détendre après le travail si vous planifiez et pratiquez consciemment des moments de repos.
Des moments calmes et actifs pour le partenariat
Créer de l’espace l’un pour l’autre est très important en tant que parents. Cela signifie que la mère et le père peuvent tous deux s'adonner à leurs propres activités le soir pendant la semaine, tandis que l'autre s'occupe des tâches ménagères. Peu importe qu’il s’agisse de sport ou de rencontres entre amis. C’est bon pour le partenariat. Cette liberté garantit que les parents ne sont pas frustrés et que personne ne se sent limité. Soyez parents – restez couple !
Il est tout aussi important pour les parents de vivre des moments ensemble. Si vous n'avez pas de baby-sitter ou de grands-parents à proximité, vous devez utiliser le temps du soir lorsque les enfants dorment. Ensuite, la télévision doit être éteinte pendant un moment et ce temps doit être utilisé pour l'échange. Si vous écoutez attentivement l’autre personne sur la façon dont s’est déroulée sa journée et sur ce qu’elle pense actuellement, vous deviendrez également plus proche en tant que couple. Ajoutez un verre de vin dans votre propre jardin ou sur le balcon et vous aurez presque l'impression de passer de petites vacances au milieu de la semaine. Partenariat et amour – malgré le bébé !
Conseils pour une soirée relaxante :
- Offrez-vous consciemment des moments de détente – même si tout n’est pas encore fait ! Votre liste de choses à faire peut parfois se passer de vous.
- Planifiez votre plaisir et faites-vous plaisir ! Cela peut être quelque chose à grignoter sur le chemin du retour que vous attendez avec impatience. Ou un film que vous voulez regarder pendant que les enfants dorment ?
- Prenez rendez-vous avec votre partenaire et planifiez une soirée romantique. Cuisinez ensemble en toute tranquillité à l'heure du coucher et profitez de votre dîner aux chandelles.
- exercices de pleine conscience vous pouvez trouver ici.
- Prévoyez de courtes pauses et respectez-les comme un rendez-vous. Cela peut également être juste 10 minutes où vous faites simplement quelque chose qui est bon pour vous. Vous trouverez ici 10 astuces simples qui vous rendront plus heureux.
Conclusion : Il faut apprendre à se détendre
En tant que mère ou père, vous avez peut-être oublié que vous jouez également un rôle. Au début, une seule chose compte pour les parents : l’enfant. Il est entretenu 24h/7 et XNUMXj/XNUMX. Mais la vie quotidienne montre que vous aussi, vous devez vous calmer et prendre soin de vous. C'est seulement de cette façon que vous avez De l'énergie pour votre quotidien en famille et votre couple.
