Dans cet article, nous aimerions vous donner divers conseils et idées pour vous aider à intégrer l’exercice dans la vie quotidienne de votre famille.
Le sport à la maison
Si vous avez eu des difficultés à intégrer le sport dans votre vie de famille, vous devez recherchez les facteurs qui vous inhibent ou vous empêchent. Pour de nombreuses personnes, c’est une combinaison de manque de motivation et de trop d’efforts qui les empêche d’intégrer régulièrement l’exercice dans leur routine quotidienne.
L’effort nécessaire peut peut être réduit en n'ayant pas à quitter la maison pour que vous et votre famille puissiez faire de l'exercice. Si vous faites de l’exercice à la maison, il est plus facile de vous motiver et d’intégrer l’activité à votre routine quotidienne.
➔ Il existe de nombreuses façons de rester actif et de faire de l’exercice à la maison. Le jardin ou une salle de sport dédiée sont des endroits adaptés.
Aménagez votre propre salle de sport
Avoir sa propre salle de sport à la maison offre de nombreux avantages :
- Vous êtes indépendant des horaires d'ouverture d'une salle de sport ou de la disponibilité des terrains de sport extérieurs.
- De plus, vous pouvez vous entraîner de manière plus flexible et ne dépendez pas de la disponibilité des partenaires d’entraînement ou des cours.
- L'intimité est également un facteur important, surtout si vous vous sentez mal à l'aise pendant l'entraînement ou si vous ne souhaitez pas avoir de spectateurs.
Cependant, créer sa propre salle de sport peut également s’avérer être un défi. Tout d’abord, vous devez trouver la bonne pièce. UN une pièce vide, un sous-sol ou un grenier. Mais les zones vides et peu utilisées dans d'autres pièces, comme une chambre à coucher, conviennent également si vous n'avez pas de pièce libre.
➔ Il est important que la pièce offre suffisamment d’espace. Il devrait également y avoir une fenêtre pour laisser entrer la lumière du jour et l'air frais.
De nombreux équipements sportifs modernes sont non seulement multifonctionnels mais aussi esthétiques. Cela signifie que ces appareils ne provoquent aucune perturbation dans les espaces de vie normaux.
➔ À cet effet, vous pouvez, par exemple, Acheter une centrale électrique. L'appareil d'entraînement n'occupe qu'une petite surface du mur et présente un design attrayant grâce aux éléments en bois.
Lors de l'équipement de la salle de sport Cela dépend des besoins individuels et des objectifs de formation :
- Si vous souhaitez faire de la musculation, vous avez besoin d’un banc de musculation, de poids et d’une barre.
- Des équipements tels qu'un tapis de course, un vélo elliptique ou un vélo stationnaire conviennent à l'entraînement cardio.
- Des tapis de gymnastique, des ballons plus lourds et des cordes à sauter peuvent également être un complément utile.
Si la pièce doit servir à toute la famille, vous devez faire attention à qu'il existe un équipement adapté à chaque personne.
➔ Dans un foyer avec des enfants, vous devez également vous assurer que les objets potentiellement dangereux, tels que les poids lourds, sont correctement sécurisés.
Une salle de sport privée à domicile peut être un investissement rentable qui permet non seulement d’économiser du temps et de l’argent, mais renforce également la cohésion familiale. S’entraîner ensemble peut être une excellente occasion de passer du temps ensemble et de se motiver mutuellement. Cela offre également la possibilité d'entraîner son corps et de rester en bonne santé, même si vous avez peu de temps ou que le temps est mauvais.
Sports dans le jardin
Si vous avez votre propre jardin, vous pouvez l’utiliser comme espace d’entraînement. Surtout en été Il existe ici de nombreuses possibilités d'activités sportives en plein air.
- Une méthode simple consiste à tendre une slackline entre deux arbres et à s’équilibrer dessus.
- Un trampoline ou un cadre d’escalade peuvent également être un ajout utile.
- Même le jardinage peut être un moyen utile de rester actif. Arracher les mauvaises herbes ou tondre la pelouse ensemble peut être une excellente occasion de passer du temps ensemble tout en faisant quelque chose pour votre santé.
Le jardin a beaucoup de potentiel, en particulier pour les enfants avec suffisamment d'opportunités pour mouvement et sport approvisionner. Ici vous pouvez de nombreux sports ludiques, comme un match de football ou de badminton.
➔ Les jeux de ce type sont utiles pour apprendre aux jeunes qu’il est amusant de faire du sport.
➔ Il est important de répondre aux besoins des enfants et de les mettre au défi uniquement dans les limites de leurs capacités. Dans le cas contraire, les enfants risquent d’associer le sport à la frustration, ce qui peut avoir un impact durable sur leur motivation à faire du sport pour le reste de leur vie.
Pour pouvoir vous entraîner non seulement par beau temps, une salle de sport intérieure est un bon complément. En alternant entre les deux lieux, vous pouvez également vous assurer d’apporter de la variété à votre exercice et de maintenir votre motivation à un niveau élevé.
Conseils pour intégrer les activités sportives
En plus de faire de l’exercice à la maison, les conseils suivants peuvent vous aider à faire plus d’exercice avec votre famille dans le reste de votre vie quotidienne :
- Activités communes du week-end : Planifiez des sorties régulières ou des activités de fin de semaine où toute la famille peut être active ensemble. La randonnée, le vélo ou la natation sont particulièrement adaptés à cela. Le caractère de l’événement est motivant.
- Aller à l’école ou au travail à vélo : Si la distance et la météo le permettent, vous pouvez vous rendre à l’école ou au travail à vélo avec vos enfants. Cela permet non seulement d’économiser du temps et de l’argent, mais favorise également l’exercice et la vie de famille.
- Promenades après le dîner : Après le dîner, vous pourrez profiter d'un marcher ensemble pour terminer la journée et faire un peu d'exercice en même temps. De tels rituels sont utiles pour intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne de manière permanente.
- Applications et jeux de fitness : Il existe désormais de nombreuses applications de fitness et de jeux vidéo qui motivent les gens à faire de l’exercice. En organisant des compétitions ludiques sur ces plateformes, vous pouvez plus facilement intégrer l’entraînement à votre routine quotidienne et susciter l’enthousiasme des enfants.
- Clubs ou cours de sport : Discutez avec vos enfants des sports qui les intéressent et renseignez-vous sur les clubs ou les cours de sport locaux. Ici, ils peuvent être actifs avec d'autres groupes d'âge ou membres de la famille et rencontrer de nouveaux amis. Que vous soyez enfant ou adulte, si vous rencontrez des amis en faisant du sport, il est plus facile de vous motiver.
Conclusion
Un mode de vie actif et des activités sportives régulières contribuent non seulement à un corps sain et à un psychisme renforcé, mais peuvent également enrichir et renforcer la vie de famille. Même s’il est souvent difficile pour les familles avec enfants de trouver du temps et de l’espace pour faire du sport et de l’exercice dans leur vie quotidienne, il existe de nombreuses façons d’intégrer les activités sportives dans la vie familiale quotidienne et de créer une vie de famille active.
Avoir votre propre salle d’exercice à la maison peut être un investissement rentable qui renforce la cohésion familiale et permet d’économiser du temps et de l’argent en même temps. Le jardin offre également de nombreuses possibilités d'activités sportives en plein air. De plus, les activités partagées le week-end, les promenades après le dîner, les applications de fitness, etc. peuvent contribuer à intégrer davantage d’exercice dans la vie quotidienne de la famille.
