Check-list pour ta grossesse

Cette check-list te fournit des informations détaillées pour la grossesse, par exemple concernant les formalités importantes auxquelles tu dois penser. Elle t’aide aussi à organiser les rendez-vous pendant la grossesse et à te focaliser sur ta santé, ton alimentation et ton nouvel état.

Première trimestre (1re à 12e semaine de grossesse)

Rappelle-toi que pour compter les semaines de grossesse, il faut te baser sur le dernier jour de tes dernières règles, même si l’ovulation et la fécondation ont eu lieu plus tard. L’embryon peut donc avoir 1 à 2 semaines de moins que ce que tu penses.

Rendez-vous pendant la grossesse

• Prends rendez-vous pour ton premier examen préventif chez ta ou ton gynécologue. La première échographie sera réalisée entre la 9e et la 14e semaine de grossesse.
• Informe ton employeur de ta grossesse entre la 12e et la 16e semaine.
• Si tu souhaites qu’une sage-femme ou une doula procède au contrôle préventif, cherche la personne adéquate. Elle s’occupera de toi pendant la grossesse et après l’accouchement.
• Annonce-toi à un cours de préparation à l’accouchement pour femmes enceintes.

Santé, alimentation, soins corporels

• Vu ton état, renonce à fumer, à consommer de l’alcool et des drogues ou des comprimés, sauf si le médecin t’a prescrit expressément des médicaments pour femme enceinte.
• Adapte tes activités sportives à ta nouvelle condition.
• Passe beaucoup de temps à l’air frais.
• Applique régulièrement de la crème sur ta peau.
• Nourris-toi de manière équilibrée avec suffisamment de fruits, légumes et aliments contenant des fibres alimentaires et du fer.
• Aliments interdits pendant la grossesse : renonce à la viande crue, au poisson cru, aux œufs crus, aux produits à base de lait cru et limite ta consommation de boisson contenant de la caféine.
• Bois au moins deux litres d’eau ou de thé non sucré par jour.

Deuxième trimestre (13e à 28e semaine de grossesse)

Au début du deuxième trimestre, les traits du visage du fœtus sont déjà reconnaissables. Dès la 14e semaine, ses organes sexuels externes sont visibles. Le lanugo le protège maintenant contre les influences extérieures et disparaîtra seulement aux alentours du terme. L’enfant à naître bouge beaucoup dans le liquide amniotique et peut déjà mettre ses doigts à la bouche.

Rendez-vous pendant la grossesse

• Prends rendez-vous pour les deuxième et troisième examens préventifs et la deuxième échographie (19e à 22e semaine).
• Le deuxième examen (entre la 17e et la 20e semaine) est basé sur la médecine interne et la gynécologie.
• Lors du troisième examen (entre la 24e et la 28e semaine), un examen relatif à l’hépatite B et un test de tolérance au glucose seront en outre réalisés.
• Où souhaites-tu accoucher ? Renseigne-toi sur les soirées d’information dans les maisons de naissance et/ou hôpitaux.
• Réfléchis au premier équipement de ton bébé comme le petit lit, la table à langer et la poussette.
• Si tu souhaites continuer à travailler chez le même employeur après le congé maternité, il vaut la peine de régler la question de ton taux d’occupation avant la naissance.
• En tant que père, réfléchis au moment auquel tu souhaites prendre ton congé paternité et discutes-en avec ton employeur.
• Occupe-toi à temps de trouver une place en crèche ou une autre offre de garde.
• Annonce ton bébé auprès d’une caisse-maladie en indiquant le terme de l’accouchement.
• Si vous n’êtes pas mariés, tu peux présenter à l’office de l’état civil lors de la reconnaissance de l’enfant une déclaration conjointe concernant l’autorité parentale.
• As-tu déjà de l’aide au ménage pour la période de l’accouchement et les semaines qui suivront ?

Santé, alimentation, soins corporels

• Prends un rendez-vous de contrôle chez ton dentiste.
• La plupart des troubles liés à la grossesse ont disparu au deuxième trimestre. Cette période est donc souvent idéale passer du temps à deux (si tu n’as pas une grossesse à risque).

Troisième trimestre (29e semaine de grossesse à l’accouchement)

À la 32e semaine de grossesse, le fœtus est entièrement formé. Il bouge régulièrement et prend la position typique de l’embryon, la tête vers le bas.

Rendez-vous pendant la grossesse

• Prends rendez-vous pour les quatrième et cinquième examens préventifs et la troisième échographie (entre la 29e et la 33e semaine).
• Le quatrième examen (entre la 30e et la 34e semaine) est à nouveau basé sur la médecine interne et la gynécologie.
• Lors du cinquième examen (entre la 35e et la 38e semaine), l’urine, le poids, la pression sanguine et la taille du ventre seront en outre contrôlés.
• Huit à dix semaines avant le terme, fais ta valise/ton sac pour l’hôpital en n’oubliant pas les documents importants tels que papiers d’identité, acte de naissance ou livret de famille.
• Demande à ton employeur de s’occuper des allocations familiales et informe-toi auprès de la caisse de compensation de ton canton de domicile pour savoir si une allocation de naissance/d’adoption est prévue.
• Cherche une ou un pédiatre pour les examens préventifs de ton bébé après la naissance.

Santé, alimentation, soins corporels

• Deux semaines avant la naissance, prépare quelques provisions.
• Lave les habits de bébé, ainsi que les lolettes, biberons et tétines.

Avec la check-list grossesse, tu seras parfaitement préparée pour les rendez-vous et l’événement émotionnel qu’est l’accouchement de ton bébé. Cela permet de réduire le stress et de te concentrer sur tes sentiments et ton bébé.