Les 10 meilleurs rituels d’endormissement

Rituels d’endormissement pour bébé © Africa Studio - AdobeStock.com

Le sommeil est très important pour ton bébé et son développement. Mais l’endormissement ne fonctionne pas aussi bien que pour les enfants plus âgés et les adultes. Les bébés n’ont pas encore la capacité de différencier le jour de la nuit. Pour acquérir une routine, les parents peuvent introduire des rituels d’endormissement.

Les rituels sont importants pour le sommeil de bébé

Le sommeil d’un nourrisson est irrégulier et toujours interrompu par des moments d’éveil. Pendant les premiers mois, l’enfant se trouve dans une phase de sommeil léger, appelée phase REM. L’éveil fréquent est naturel et permet au bébé de satisfaire ses besoins tels que la faim. De plus, certains bébés dorment mieux que d’autres. Pour que l’enfant puisse malgré tout avoir un sommeil réparateur, une routine est nécessaire. Un rituel aide le bébé à se détendre et à s’endormir de lui-même.

Les rituels d’endormissement peuvent être intégrés lorsque l’enfant atteint 6 à 8 semaines. Les pédiatres déconseillent cependant aux parents de participer trop activement aux rituels. Le rituel ne doit pas non plus être trop long et compliqué, car le but n’est pas que les parents restent vers l’enfant.

Quand mon bébé est-il fatigué ? Signes fréquents

Observe les signaux émis par ton bébé lorsqu’il est fatigué (avant qu’il ne crie). Cela vaut aussi pour la sieste.

Son expression du visage change-t-elle ?
A-t-il le hoquet ?
Joue-t-il avec ses cheveux ou les tiens ?
Fronce-t-il ?
Suce-t-il ses doigts même s’il vient de manger ?
Fait-il des mouvements brusques ou raidit-il ses membres ?
Baille-t-il ?
Réduit-il ses mouvements et activités ?
Pleurniche-t-il ?
Serre-t-il les poings ?

Si ton bébé émet l’un ou plusieurs de ces signes, commence le rituel dans le calme.

Les 10 meilleurs rituels d’endormissement pour bébé

Veille à ce que le quotidien soit le plus structuré possible et que les heures de repas et d’endormissement soient fixes.
Pendant la journée, le bruit est permis et fait comprendre à ton bébé que c’est le jour. Le soir, veille à ce qu’il y ait du calme et un environnement sombre.
Le rituel du soir peut commencer avec une lumière atténuée. Cela fatigue les bébés.
On peut déjà commencer les soins de bouche de bébé le soir. Les sages-femmes recommandent d’utiliser un doigtier ou une brosse à dent à téter. Les soins de bouche de bébé permettent d’éliminer les bactéries et facilitent la pousse des dents.
Pour intégrer les soins avant la nuit, les parents peuvent laver tendrement le visage et les mains du bébé.
Et pourquoi pas un massage relaxant pour bébé ?
Avant de le mettre au lit, le bébé sera habillé d’un pyjama confortable. Le fait de changer ses habits le soir fait partie de la routine.
Ne pas oublier de câliner l’enfant avant le coucher et de rester près de lui pour lui procurer un sentiment de sécurité et de calme.
Allaiter pour endormir l’enfant est contesté, mais procure à l’enfant proximité et amour. Si ton bébé s’est endormi et refuse de lâcher le sein, pousse gentiment sa bouche avec le doigt pour l’éloigner. (Pendant la phase où tu cesses d’allaiter, il est difficile de déshabituer l’enfant de ce rituel. Il est donc conseillé de le mettre au lit éveillé après l’allaitement et d’introduire d’autres rituels).
Un à deux jours pas semaine, les parents peuvent baigner l’enfant dans l’eau chaude avant le coucher. L’eau chaude fatigue.
Un doudou laissé dans le lit donne à l’enfant un sentiment de sécurité et l’aide à s’endormir.
De nombreux bébés et enfants s’endorment plus facilement si les parents chantent une petite chanson. Une boîte à musique est aussi conseillée.
L’histoire du soir est généralement très appréciée des enfants, même plus âgés.
Le « bonne nuit » de la fin est un élément important du rituel d’endormissement.