Que puis-je faire contre la rétention d’eau dans mes pieds pendant la grossesse ?
L’exercice aide à lutter contre l’eau dans les pieds pendant la grossesse. Le simple fait de tourner autour de vos pieds ou de ramasser des mouchoirs avec vos orteils peut apporter un soulagement. Il peut également être utile de faire rouler la plante de vos pieds nus sur une balle en forme de hérisson. Pour favoriser le retour de l’eau dans les pieds, les jambes peuvent également être surélevées pendant 20 à 30 minutes.
Un bain de pieds dans l’eau salée soulage rapidement l’eau dans les pieds. De plus, les femmes enceintes ne doivent pas porter de chaussures serrées ni de chaussettes serrées.
Qu’est-ce qui aide contre l’eau dans les jambes pendant la grossesse ?
Même une marche peut aider à transporter l’eau des jambes vers la circulation. Cependant, l’exposition à la lumière directe du soleil doit être évitée. La natation et le vélo sont d’autres activités physiques recommandées pendant la grossesse. L'aquagym peut être particulièrement utile dans le dernier tiers.
Si vous souffrez de rétention d’eau pendant la grossesse, il est préférable de garder vos jambes surélevées pendant la nuit afin que vos pieds soient plus hauts que votre bassin. Des bas de contention ou de compression peuvent être mis avant de se lever pour éviter que beaucoup d'eau ne s'accumule dans les jambes en premier lieu.
Les douches contrastées, les bains d’eau froide et les massages à la brosse sont des remèdes connus depuis longtemps contre la rétention d’eau pendant la grossesse. De plus, les jambes peuvent être étirées en exerçant une légère pression vers le cœur. Les bains chauds sont adaptés pour stimuler la fonction rénale.
Le bon régime alimentaire pour lutter contre la rétention d'eau pendant la grossesse
Pendant longtemps, les mythes des journées du riz et des fruits et des régimes à faible teneur en sel ont persisté. Ces conseils nutritionnels ne sont plus recommandés. Au lieu de cela, les femmes enceintes devraient consommer plus de sel et, surtout, avoir une alimentation riche en protéines pour maintenir l'eau dans les vaisseaux. La viande, le poisson et de nombreux produits laitiers, par exemple, ont une teneur élevée en protéines. Si la teneur en protéines dans le sang est trop faible, l’eau pénètre dans les tissus. Cela s’accumule principalement dans les jambes et les mains, et parfois aussi dans le visage. Il est également recommandé de manger beaucoup de fruits et de légumes.
À titre indicatif, une recommandation de 2 500 kilocalories (kcal), environ 100 g de protéines, au moins deux litres Eau et au moins une cuillère à café de sel de table par jour.
Voici les choses que vous ne devriez jamais faire si vous avez de l’eau dans les pieds et les jambes !
En aucun cas vous ne devez arrêter de boire pour diminuer la teneur en eau de vos tissus ! Pendant la grossesse, vous devriez boire plus qu’avant ! De même, l’utilisation de comprimés diurétiques doit être évitée, sauf si un médicament a été prescrit par un médecin et continue d’être prescrit pendant la grossesse. Non seulement les médicaments, mais aussi les diurétiques à base de plantes comme la tisane d’ortie sont fortement déconseillés. Le problème avec les diurétiques, comme le thé à l’ortie, est qu’ils peuvent dépasser les niveaux sains et présenter des risques pour la santé. Les femmes enceintes ont besoin de sang « aqueux » pour réduire le risque de thrombose ou de thromboembolie. Par conséquent, l’anémie dilutionnelle n’est pas rare pendant la grossesse et est acceptable jusqu’à un taux d’hémoglobine (Hb) de 11 g/dl.
Les pantalons serrés et les longues périodes debout ou assises entravent la circulation sanguine. Assurez-vous de porter des vêtements amples et amples qui sont confortables à porter et de surélever régulièrement vos pieds pour éviter la rétention d'eau pendant la grossesse.
Autres remèdes contre l'eau dans les pieds
Si les remèdes maison ne suffisent pas, la médecine alternative comme l’homéopathie, l’acupuncture et les sels de Schüssler offrent des options pour traiter l’œdème. Cependant, si vous souffrez d’une rétention d’eau massive pendant la grossesse, vous devez absolument consulter votre médecin ! Cela peut également être utilisé pour conseiller sur les méthodes qui peuvent être utilisées.
