C'est pourquoi les rituels sont importants pour le sommeil de bébé
Le sommeil d’un nourrisson est irrégulier et est interrompu à plusieurs reprises par des moments d’éveil. Durant les premiers mois, l’enfant est dans une phase de sommeil léger, appelée phase REM. Les réveils fréquents sont tout à fait naturels et permettent au bébé de satisfaire ses besoins comme la faim en pleurant pour appeler ses parents. De plus, certains bébés dorment plus profondément que d’autres. Pour que l’enfant bénéficie toujours d’un sommeil réparateur suffisant, une routine doit être créée. Un rituel devrait aider le bébé à se détendre suffisamment pour qu’il puisse s’endormir tout seul. Un ensemble pyjama tout doux ou une peluche garantiront que le sommeil de votre bébé dure ou que votre enfant continue de dormir après une interruption.
Les rituels de sommeil de bébé peuvent être introduits vers l’âge de 6 à 8 semaines. Cependant, les pédiatres déconseillent aux parents de s'impliquer trop activement dans la routine du coucher de leurs enfants. Au lieu de cela, le rituel du coucher devrait se dérouler de manière accompagnatrice. Maman et papa ne devraient pas introduire un rituel élaboré qu’ils ne souhaitent pas maintenir de façon permanente.
Quand mon bébé est-il fatigué ? Signes les plus courants
Découvrez quels signes votre bébé donne lorsqu’il est fatigué (avant qu’il pleure). Cela s’applique également à la sieste de l’après-midi :
- Est-ce que cela change son expression faciale ?
- Est-ce qu'il y a des hoquets ?
- Est-ce qu'il joue dans ses cheveux ou dans les tiens ?
- Est-ce qu'il fronce les sourcils ?
- Est-ce qu'il suce ses doigts même s'il est plein ?
- Est-ce qu'il fait des mouvements saccadés ou a-t-il des membres raides ?
- Est-ce qu'il bâille fréquemment ?
- Est-ce qu'il réduit ses mouvements et ses activités ?
- Est-ce que c'est pleurnichard ?
- Ses poings sont-ils serrés ?
Si votre bébé présente un ou plusieurs de ces signes, assurez-vous qu’il soit calme et qu’il adopte une routine de coucher relaxante.
Les 10 meilleurs rituels d'accompagnement du coucher pour les bébés
- Assurez-vous d’avoir une routine régulière et des heures fixes pour les repas et le coucher.
- Pendant la journée, les sons sont autorisés et montrent à votre bébé qu'il fait jour. Le soir, veillez toutefois au calme et à un environnement sombre.
- Le rituel du soir peut commencer en tamisant les lumières. Cela fatigue les bébés.
- Vous pouvez commencer les soins bucco-dentaires avant le coucher, même avec les bébés. Les sages-femmes le recommandent même. Pour ce faire, vous utilisez des doigtiers ou des brosses à dents à picots. Les soins bucco-dentaires de bébé éliminent les bactéries et facilitent la poussée dentaire.
- Pour intégrer fermement les soins au coucher, les parents peuvent laver avec amour le visage et les mains du bébé avant le coucher.
- Que diriez-vous d'un massage relaxant pour bébé ?
- Avant d'aller au lit ou dans le berceau, le bébé est mis dans un pyjama confortable. Changer de vêtements avant d’aller au lit renforce la routine.
- Avant de vous endormir, vous devriez câliner votre bébé ou votre enfant et lui accorder beaucoup de proximité. Cela apaise et transmet un sentiment de sécurité.
- L’allaitement pour s’endormir est controversé, mais il apporte au bébé beaucoup de proximité et d’amour. Si votre bébé ne veut pas lâcher le sein même pendant son sommeil, relâchez doucement le vide en poussant doucement votre doigt dans le coin de sa bouche. (Pendant la phase de sevrage, il est difficile de sevrer ces bébés de cette routine. Il est donc préférable de les coucher éveillés après l'allaitement et d'introduire d'autres rituels.)
- Un ou deux jours par semaine, les parents peuvent baigner leur bébé dans de l’eau chaude avant d’aller au lit. L’eau chaude vous rend somnolent.
- Une petite peluche que vous donnez à votre enfant dans son lit le soir lui procure un sentiment de sécurité et l'aide à s'endormir.
- De nombreux bébés et enfants dorment particulièrement bien si leurs parents leur chantent une chanson de bonne nuit au préalable. Si vous n'aimez pas chanter, vous pouvez également remonter une boîte à musique.
- En alternative à une chanson de bonne nuit, une histoire de bonne nuit est un bon choix. Vous pouvez le conserver même lorsque les enfants sont quelques années plus âgés.
- Enfin et surtout, dire « bonne nuit » est également un élément important du rituel du coucher.
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