Conseils utiles contre la chaleur estivale
Conseil 1 : Aérez correctement
Aérez la nuit, mais les fenêtres doivent rester fermées pendant la journée.
Astuce 2 : Gardez les stores fermés pendant la journée
Les stores ou volets fermés protègent votre appartement ou votre maison du soleil et maintiennent une température agréable.
Conseil n°3 : Ne prenez pas de douches froides
Les douches froides ont l’effet inverse et ne procurent qu’un refroidissement temporaire, car votre corps compense la température et vous fait transpirer davantage.
Astuce 4 : Pas de boissons glacées
Les boissons glacées stimulent votre métabolisme et vous font transpirer.
Astuce 5 : Évitez le café
Le café maximise la production de sueur en cas de chaleur estivale intense.
Astuce 6 : Pas de cola ni de limonades sucrées
Le cola et la limonade contiennent beaucoup de sucre, ce qui fait transpirer votre corps plus rapidement et vous donne, ainsi qu'à vos enfants, encore plus soif. Il vaut mieux rester avec de l'eau ordinaire!
Astuce 7 : Déplacez vos efforts vers le soir
En été, il est préférable de se promener le soir ou de profiter des premières heures du matin pour aller au terrain de jeux.
Astuce 8 : Vêtements amples
Les vêtements légers fabriqués à partir de matériaux respirants absorbent l'humidité et ne collent pas à votre corps, même en cas de chaleur extrême.
Astuce 9 : Bains de pieds frais
La circulation sanguine est stimulée et l’accumulation de chaleur dans le corps est évitée.
Astuce 10 : Des enfants avec des chapeaux de soleil
Les jeunes enfants ne devraient jamais sortir de la maison sans chapeau ou casquette lorsqu’il fait chaud et ensoleillé. Assurez-vous d’utiliser la bonne protection solaire !
Astuce 11 : Promenade en soirée
Vos enfants apprécieront la « randonnée nocturne » et vous pourrez vous oxygéner sans le soleil de plomb.
Astuce 12 : Mangez beaucoup de fruits
Les fruits ne sont pas seulement sains, ils procurent également un effet rafraîchissant et constituent le meilleur aliment pendant la chaleur estivale.
Astuce 13 : Pas de repas chauds
Vous pouvez sauter le repas chaud à l'heure du déjeuner. Une salade fraîche ou une soupe froide sont bien meilleures par temps chaud. Que diriez-vous d'un smoothie rafraîchissant ??
Astuce 14 : Levez-vous tôt
Plus vous vous levez tôt, plus vous profiterez de l'agréable fraîcheur du matin.
Astuce 15 : Les thés tièdes rafraîchissent les enfants
Un thé tiède est le meilleur désaltérant pour vous et vos enfants.
Astuce 16 : Mangez de la glace
Avec une délicieuse glace, vous pouvez régaler vos enfants et rendre la chaleur estivale plus supportable.
Astuce 17 : Pas de climatisation pour les enfants
Le refroidissement par un climatiseur ou un ventilateur peut être nocif pour la santé, en particulier pour les enfants, et peut provoquer des rhumes malgré une chaleur extrême.
Astuce 18 : Grossesse et chaleur estivale
Si vous êtes enceinte, vous devriez Ne vous surmenez pas par temps chaud et lorsque les températures dépassent les 30°, évitez de vous rendre à la piscine à midi.
Astuce 19 : Aérez votre voiture
Les voitures chauffent jusqu'à plus de 60°. Avant de conduire, aérez bien et laissez les fenêtres et les portes ouvertes pendant une demi-heure. NE LAISSEZ JAMAIS votre enfant seul dans la voiture, même s’il dort !
Conseil 20 : Évitez les longs trajets en bus et en train
Dans les tramways et les bus, la chaleur s’accumule et votre système circulatoire est soumis à une trop forte pression.
Astuce 21 : Restez à l'ombre
Pour profiter de l'été malgré les fortes chaleurs, recherchez des endroits ombragés et profitez de la nature, par exemple en mettant vos pieds dans une fontaine ou une rivière et en cherchant à vous protéger de la chaleur sous un arbre.
Astuce 22 : Marchez pieds nus
Soit vous portez des chaussures ouvertes, soit, mieux encore, lorsque c'est possible, vous préférez marcher pieds nus.
Conclusion :
Vous ne pouvez rien faire contre la chaleur estivale, mais vous pouvez trouver des moyens pour que vous et vos enfants puissiez profiter de l’été sans les effets négatifs de la chaleur. Ces conseils vous aideront en cas de chaleur extrême et assureront le refroidissement nécessaire dans votre maison et votre appartement, ainsi que vous aideront à planifier correctement vos activités en les décalant vers les heures du matin et du soir.
