22 conseils rafraîchissants pour bien gérer la chaleur

Quand la température reste élevée même pendant la nuit, chaque mouvement est épuisant, même le fait d’être assis au jardin. Si tu es enceinte ou si tu as des enfants en bas âge, tu dois être particulièrement vigilante et empêcher le soleil de pénétrer à l’intérieur. Grâce à ces conseils, tu surmonteras la canicule et tu pourras profiter de l’été sans conséquences négatives.

Conseils utiles contre la chaleur estivale

Conseil 1 : Aérer correctement

Aérer la nuit et laisser les fenêtres fermées pendant la journée.

Conseils 2 : Garder les stores fermés pendant la journée

Grâce aux stores et volets fermés, ton appartement ou ta maison seront protégés du soleil et agréablement tempérés.

Conseil 3 : Pas de douche froide

Les douches froides ont l'effet inverse et ne procurent qu'un bref rafraîchissement, car l’organisme compense la température et te fait transpirer davantage.

Conseil 4 : Pas de boissons glacées

Les boissons glacées stimulent ton métabolisme et te font transpirer.

Conseil 5 : Éviter le café

Le café maximise la transpiration en cas de canicule.

Conseil 6 : Pas de Coca-Cola ou de limonade sucrée

Le Coca-Cola et la limonade contiennent énormément de sucre, ce qui fait transpirer ton organisme encore plus vite et tes enfants et toi aurez encore plus soif. Mieux vaut boire de l’eau !

Conseil 7 : Déplacer les efforts sur la soirée

Pendant la canicule, mieux vaut se promener le soir ou profiter de la fraîcheur du matin pour faire une sortie à la place de jeu.

Conseil 8 : Vêtements légers

Les vêtements légers en matériaux respirants absorbent l’humidité et ne collent pas à ton corps, même par des températures très élevées.

Conseil 9 : Bains de pied frais

La circulation sanguine sera stimulée et cela évite l’accumulation de chaleur dans l’organisme.

Conseil 10 : Chapeau de soleil pour les enfants

Les enfants en bas âge ne doivent pas quitter la maison sans chapeau ou casquette en cas de canicule et fort ensoleillement. Veille à une protection solaire correcte !

Conseil 11 : Promenade du soir

Tes enfants seront heureux de faire une marche pendant la nuit et tu pourras t’oxygéner sans le soleil brûlant.

Conseil 12 : Manger beaucoup de fruits

Les fruits sont bons pour la santé, rafraîchissent et sont les meilleurs aliments à consommer en cas de canicule.

Conseil 13 : Pas de repas chauds

Renonce aux repas chauds à midi. Une salade croquante ou une soupe froide sont mieux adaptées à la canicule. Et pourquoi pas un smoothie rafraîchissant ?

Conseil 14 : Se lever de bonne heure

Plus tu te lèves tôt, plus tu pourras profiter de la fraîcheur agréable du matin.

Conseils 15 : Des tisanes tièdes rafraîchissent les enfants

Une tisane tiède est la meilleure boisson pour étancher la soif de tes enfants et toi-même.

Conseil 16 : Manger de la glace

Avec une bonne glace, tu feras plaisir à tes enfants et rendras la canicule plus supportable.

Conseil 17 : Pas d’air conditionné pour les enfants

La fraîcheur par de l’air conditionné ou un ventilateur peut être malsaine, surtout pour les enfants, et provoquer des refroidissements malgré la forte chaleur.

Conseil 18 : Grossesse et canicule

Si tu es enceinte, tu dois éviter les efforts en cas de canicule. Il est aussi déconseillé d’aller à la piscine à midi quand les températures dépassent les 30°C.

Conseil 19 : Aérer la voiture

Les voitures chauffent à plus de 60°C. Il faut bien aérer avant le trajet et laisser les fenêtres et les portes ouvertes durant une demi-heure. Ne laisse JAMAIS ton enfant seul dans la voiture, même pas quand il dort !

Conseil 20 : Éviter de longs trajets en bus et en train

La chaleur s’accumule dans les trams et les bus, ce qui sollicite trop ta circulation sanguine.

Conseil 21 : Se mettre à l’ombre

Pour que tu puisses profiter de l’été malgré de grosses chaleurs, cherche des endroits à l’ombre et profite de la nature, par exemple sous un arbre en mettant les pieds dans une fontaine ou une rivière.

Conseil 22 : Marcher pieds nus

Porte des chaussures ouvertes ou, encore mieux, marche pieds nus lorsque cela est possible.