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21 Minuten für mehr Lebensqualität
Regelmässig bewegen fördert und erhält die Gesundheit © Swica
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Ob Stress am Arbeitsplatz, im Familienleben oder allgemein viel zu tun: Bewegung hilft! Bereits 21 Minuten Bewegung pro Trag wirken sich positiv auf die physische sowie psychische Gesundheit eines Menschen aus. Das bestätigen auch mehrere Studien. SWICA unterstützt deine Bewegung.
Regelmässig bewegen fördert und erhält die Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 150 Minuten bei mittlerer Intensität pro Woche. Kleinkinder haben von Natur aus einen Bewegungsdrang, den es zu fördern gilt. Körperliche Aktivität hat bereits von Kleinkindalter an eine positive Wirkung auf die psychische sowie physische Gesundheit: Weiter verbessert Bewegung die Knochengesundheit, stärkt das Immunsystem, verringert Rückenschmerzen, verbessert die Durchblutung des Gehirns und reduziert das Risiko für Depressionen.
Bei SWICA ist deine Gesundheit das Wichtigste. Deshalb unterstützen wir dich mit hilfreichen Tipps, die gut mit deiner Familie vereinbar sind und für mehr Bewegung im Alltag sorgen.
- Velo statt Auto: Lass für kürzere oder längere Strecken das Auto in der Garage stehen und nimm das Velo. Ist die Strecke zu lange, nimm stattdessen die öffentlichen Verkehrsmittel. Steige eine Haltestelle früher aus und lege die restliche Strecke zu Fuss zurück.
- Bürospaziergang: Spaziere bei kürzeren oder längeren Telefonaten im Büro herum.
- Wartezeiten überbrücken: Verbinde Wartezeiten an der Ampel, an der Kasse oder an der Bushaltestelle mit Übungen wie Zehenspitzen anheben oder abwechselnd auf einem Bein stehen.
- Sportverabredungen: Verabrede dich mit einer Kollegin oder einem Kollegen zum Sport. Gemeinsam ist man motivierter und das Schwitzen macht gleich mehr Spass.
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SWICA – Weil Gesundheit alles ist
Ob Jahresabonnemente in qualifizierten Fitnesscenter oder bei ausgewählten Gruppenverbänden, Personal Training oder selbständiges Training – SWICA unterstützt deine Aktivität im Bereich Bewegung mit einem grosszügigen Beitrag von bis zu 900 Franken* (*mehr erfahren) pro Jahr.
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Du willst dich bewegen, aber nicht sofort einen Personal Trainer engagieren oder ins Fitnesscenter gehen? SWICA bietet ihren Versicherten dazu die Bewegungssprechstunde: Die Bewegungsspezialistin von santé24 motiviert dich zu gesunder Bewegung – auch mit körperlichen Einschränkungen. Sie gibt Lösungen zur Selbsthilfe bei Verspannungen und Schmerzen, hilft bei der Sturzprävention, unterstützt bei der Trainingsplanung und beim Aufbautraining nach Verletzungen. Auch Beratungen in den Bereichen Kraft, Ball- und Laufsport werden angeboten.
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