So kommt die ganze Familie gesund durch den Winter

Vorsicht ist besser als Nachsicht

Eltern sollten ihre Kinder regelmässig zu Kontrolluntersuchungen bringen, bei denen die körperliche und geistige Entwicklung der Kleinen kontrolliert wird und diese umfassend durchgecheckt werden. So lassen sich Krankheiten oder Störungen frühzeitig erkennen und effektiv behandeln. Laut der Schweizerischen Gesellschaft für Pädiatrie sind zwölf Vorsorgeuntersuchungen bei Kindern wichtig, die allesamt von der Krankenkasse finanziert werden. Genauso wichtig ist, dass die Eltern verantwortungsbewusst sind und sich selbst regelmässig beim Arzt untersuchen lassen. Neben einer allgemeinen Kontrolle des Gesundheitszustand gibt es je nach Alter und Geschlecht verschiedene empfohlene Vorsorgeuntersuchungen, zum Beispiel zur Brustkrebsvorsorge. Informiere dich bei deinem Hausarzt, welche Untersuchungen für dichwichtig sind, denn nur, wenn du gesund bleibst, kannst du für deine Kinder da sein.

An die Zähne und Augen denken

Des Weiteren sollten du und deine Kinder regelmässig beim Zahnarzt und Augenarzt vorbeischauen. Ein gutes Sehvermögen ist schließlich von unbezahlbarem Wert und ein gutes Stück Lebensqualität. Der Augenarzt oder Optiker kann schnell erkennen, ob ein Familienmitglied eine (neue) Brille benötigt. Ist dies der Fall, empfehlen sich Brillengestelle von eyes + more, mit denen die Brille zu einem modischen Accessoire wird, das die Persönlichkeit unterstreicht.

Bei jedem Wetter raus an die frische Luft

Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, verkrümelt man sich nur allzu gerne im warmen Zuhause. Dagegen spricht auch nichts, doch mindestens einmal am Tag solltest du mit deinen Kindern raus an die frische Luft gehen – auch bei schlechtem Wetter. Dadurch wird das Immunsystem der Kinder gestärkt, das sich noch in der Entwicklung befindet. Bewegung an der frischen Luft verbessert ausserdem die Laune und wirkt sich positiv auf den Schlaf der Kinder aus. Achte nur darauf, dass dein Kind warm genug angezogen ist. Schwitzen gilt es allerdings zu vermeiden, weil dadurch die Erkältungsgefahr noch steigt. Auch Erwachsene profitieren natürlich von regelmässigen Aufenthalten im Freien, deswegen sollte der tägliche Familienspaziergang zu einem festen Ritual werden.

Mit gesunder Ernährung die Abwehrkräfte stärken

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist immer bedeutsam, ganz besonders jedoch im Winter. Durch die Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen wird das Immunsystem gestärkt, wodurch man Erkältungskrankheiten effektiv vorbeugen kann. Saisonale Obst- und Gemüsesorten sollten jetzt in der kalten Jahreszeit ein elementarer Bestandteil des Speiseplans sein. Mandarinen, Kiwis oder Äpfel versorgen dich und deine Kinder mit wichtigem Vitamin C und weiteren Vitaminen, die für eine gesunde Immunabwehr bedeutsam sind. Typisches Wintergemüse wie Rot- und Grünkohl sowie Karotten, Sellerie oder Rote Bete halten dich und deine Familie im Winter gesund. Auch Feldsalat sollte regelmässig auf den Tisch kommen. Ebenfalls bedeutsam ist ausreichendes Trinken. Im Winter haben Gross und Klein durch die kalte Luft, die dem Körper Feuchtigkeit entzieht, einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Bevorzuge Wasser und ungesüsste Tees.

Auf eine gute Hygiene achten

Nicht erst seit der Corona-Pandemie ist eine gute Hygiene ein bedeutender Eckpfeiler, um sich vor verschiedenen ansteckenden Krankheiten zu schützen. Gewöhne deinen Kindern daher frühzeitig an, sich regelmässig und ausreichend lange die Hände mit Seife zu waschen. Das gilt in besonderem Masse nach dem Essen und nach der Heimkehr.

Was noch wichtig ist, um gesund durch den Winter zu kommen

Wichtig für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden ist ausserdem ausreichender Schlaf. Dieser trägt massgeblich zu einem funktionierenden Immunsystem bei. Auch ein angenehmes Raumklima ist nicht unbedeutend, daher solltest du zuhause regelmässig lüften und dir Zimmerpflanzen anschaffen. Hast du oder deine Kind trotz aller Vorsichtsmassnahmen eine Erkältung ereilt, ist das noch kein Grund zur Besorgnis. Sollte jedoch Fieber auftreten, ist der Gang zum Arzt ratsam.