Koffein von Kaffee

Vorsicht bei koffeinhaltigen Getränken während der Schwangerschaft © Marco Mayer - AdobeStock.com

Koffein von Kaffee, Coca-Cola oder schwarzem Tee gelangt während deiner Schwangerschaft über die Plazenta in die Blutbahn deines Babys. Damit deine Schwangerschaft gut verläuft und es deinem Baby an nichts fehlt, solltest du einiges in Punkto Ernährung beachten. Aber deshalb musst du deinen Ernährungsplan nicht komplett umstellen und auf Kaffee verzichten.

Auswirkungen von Koffein in der Schwangerschaft

Koffein regt die Herzfrequenz und den Stoffwechsel an, macht munter und verengt die Gefässe, das sorgt für eine Verschlechterung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Plazenta. Ausserdem wird dadurch auch die Eisen-Aufnahme erschwert. Zu viel Koffein führt auch zu einem harntreibenden Effekt, da mehr Urin produziert wird. Gerade in der Schwangerschaft ist der Weg zur Toilette ohnehin vorbestimmt, daher solltest du dir diesen durch weniger koffeinhaltigen Kaffee ersparen. Zu viel Koffein im Körper lässt dich ausserdem nicht schlafen und führt möglicherweise zu Kopfschmerzen. Trinke deshalb koffeinhaltige Getränke - wie Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Ice Tea, Cola-Getränke, Energy Drinks – nur massvoll. Das heisst, zwei bis drei Tassen täglich kannst du problemlos geniessen.


Trinken ist für Schwangere wichtig

Pro Tag solltest du 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit trinken, bevorzugt in Form von ungezuckerten Getränken wie Trink- oder Mineralwasser oder Früchte- und Kräutertees. In der Schwangerschaft wird das Wasser, welches du trinkst, ein Teil des Lebensraumes deines Babys. Denn das Fruchtwasser besteht zu 98 – 99% aus Wasser und wird bereits zu Beginn der Schwangerschaft von der Plazenta erzeugt. Es ist wichtig, dass du in dieser spannenden Zeit gut auf deinen Flüssigkeitshaushalt achtest. Denn während der Schwangerschaft steigt der tägliche Wasserbedarf um rund 300 ml (= 1 Glas).

Trink-Tipps für die Schwangerschaft

Chininhaltige Getränke wie Bitter Lemon und Tonic-Wasser können – in grösseren Mengen genossen – Wehen auslösen. Deshalb solltest du auf grössere Mengen dieser Getränke verzichten. Bevorzuge am besten ungesüsste Getränke, um deinen täglichen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen (Hahnenwasser, natürliche Mineralwasser oder ungesüssten Früchtetee).

  • Trinke gleichmässig über den Tag verteilt. Denn nur so kannst du ein Flüssigkeitsdefizit vermeiden.
  • Achte darauf, was du trinkst: Wasser und ungesüsster Tee sind Flüssigkeiten, die keine Kalorien liefern, evtl. magst du auch koffeinfreier Kaffee?
  • Motiviere dich zum Trinken: Probiere einfach mal ein anderes Trinkgefäss aus. Vielleicht hast du ein Lieblingsglas, aus dem du lieber trinkst, als aus der Flasche.

Gesunde Ernährung ab der ersten Schwangerschaftswoche hängt neben dem Essen auch vom Trinken ab. Wenn du dich an die kleinen Tipps und Ratschläge hältst und nicht zu viele Getränke mit Koffein trinkst und dich gesund ernährst, dann wird es nicht nur deinem Baby, sondern auch dir in der Schwangerschaft und danach ausgezeichnet gehen. Geniesse die kugelrunde Zeit und lass dich nicht stressen.

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