Entspannt am Familientisch

Warum gemeinsame Mahlzeiten in der Familie für die Erziehung der Kinder so wertvoll sind und wie du am besten eine entspannte Atmosphäre schaffen kannst, erfährst du in diesem folgenden Artikel.

Warum gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie so wichtig sind

Gemeinsame Mahlzeiten zwischen Eltern und Kinder sind eine gute Gelegenheit, sich im Familienalltag bewusst zu sehen und miteinander austauschen und kommunizieren zu können. Beim gemeinsamen Essen kannst du erkennen, wie es der Familie gerade geht. Das Zusammentreffen am Tisch ist ein wichtiger Ort, an dem gemeinsam geredet, gelacht oder auch mal geschwiegen wird. Da Essen ein Grundbedürfnis darstellt, tauchen auch Teenager regelmässig dort auf. Hast du ein noch kleines Kind, stellen die gemeinsamen Mahlzeiten eine wichtige Struktur und Orientierung für den Tag dar. Dies ist ein wichtiger Punkt in der Erziehung. Ein gemeinsames Essen kann wie ein festes Ritual werden, was auch den Zusammenhalt in der Familie stärkt. Durch dieses Ritual lernen die Kinder auch ein gutes Gefühl für Hunger und Satt-sein zu bekommen. Wenn du mehrere Kinder hast, können die Kleineren von den Grösseren lernen. Weiters ist das gemeinsame Essen ein wichtiger Ort für die Kinder, um die Kultur- und Wertvorstellungen der Eltern zu lernen.

Warum eine gute Atmosphäre am Esstisch so wichtig ist

In entspannter und friedlicher Atmosphäre schmeckt es gleich doppelt so gut. Wenn sich alle wohl fühlen, man gemeinsam Pläne schmiedet und erzählt, ist das Essen mehr als nur blosse Nahrungsaufnahme. Eine gute Atmosphäre trägt in der Erziehung auch dazu bei, das Essen bewusst zu geniessen und wert zu schätzen. Darum sollten sich Eltern und Kinder genügend Zeit dafür nehmen. Wer eine Mahlzeit teilt, und sich gleichzeitig mitteilt, gewinnt eine positive Einstellung und ein gesundes Verhältnis zum Essen. Dies ist wiederum nicht nur Nahrung für den Körper, sondern auch für die Seele. Betrachte das Essen als eine Auszeit. Damit die Kinder lernen, Essen mit etwas Positivem zu verbinden, sollten am Esstisch nur angenehme Dinge besprochen werden. Damit auch die Kinder gerne sitzen bleiben und erzählen, solltest du das Essen mit positiven Dingen verknüpfen. Erzählt ein positives Erlebnis vom Tag oder schmiedet gemeinsam interessante Pläne für den Familienalltag.

Welche Tischregeln gelten können

Um ein entspanntes und ruhiges gemeinsames Essen zu verbringen, ist es wichtig, dass sich sowohl Kinder als auch Eltern an verschiedene Regeln halten. Dies kann zum Beispiel sein:

• aufrecht zu sitzen
• mit Besteck zu essen
• Besteck ordentlich abzulegen
• nicht mit vollem Mund zu sprechen
• Handy, TV und Radio bleiben während des Essens ausgeschaltet
• sitzen zu bleiben, bis alle fertig sind

Du kannst mit gemeinsam aufgestellten Regeln Orientierung und Ruhe schaffen, welche zwei wichtigen Voraussetzungen dafür sind, dass das Essen in positiver Atmosphäre verläuft. Bereits im Kindergartenalter kannst du mit deinem Kindern üben, sitzen zu bleiben, bis mindestens alle Kinder gegessen haben.

Was du tun kannst, wenn dein Kind am Tisch nörgelt und kaum isst

Es kommt schon vor, dass dein Kind ein Gericht nicht mag. Das solltest du akzeptieren und es dann auch nicht zum Essen zwingen. Aber auch ständige Extramenüs sind nicht die Lösung. Versuche, dein Kind mit einzubeziehen. Schreibe mit ihm gemeinsam einen Essensplan und eine Einkaufsliste und lasse es auch mitkochen. Wichtig ist vor allem, Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Alles andere ist wenig zielführend und führt nur zu Machtkämpfen.

Fazit: Eine positive und entspannte Atmosphäre am Esstisch, verbunden mit gewissen Regeln, macht eine gemeinsame Mahlzeit zu einem angenehmen, miteinander geteilten Erlebnis im Familienalltag.